Pārtikas produkti, kas palīdz pret aizcietējumiem

Pirms dažām stundām mēs varējām zināt, kas aizcietējums, zinot, ka tā ir problēma, kas pieaug, ņemot vērā ikdienas dzīvesveidu, un tas būtībā ir fekāliju saglabāšana ārpus fizioloģiskā evakuācijas laika, kas parasti ir līdz 48 stundām, vai arī tā mazāk trīs reizes nedēļā.

Mēs zinām arī dažas aizcietējuma cēloņi un sekas (vismaz vissvarīgākais), zinot, ka tādi jautājumi kā stress, ēst ātri, ātri vai slikti, mazkustīgs dzīvesveids, dzer maz ūdens dienā vai patērē nabadzīgu diētu šķiedras, ir dažas no problēmām, kas palīdz aizcietēt.

Tomēr aizcietējums var tikt uzlabots un pat izlabots no uztura, ko mēs sekojam, jo ​​pastāv pārtikas produkti, kas palīdz pret aizcietējumiem, tādā veidā, ka tie palielina zarnu kustību, tādējādi veicinot evakuāciju.

Laba pārtika pret aizcietējumiem

  • The augļi palīdz daudz pret aizcietējumiem, lai gan vislabāk tos lietot ar ādu, neapstrādātu, veselu un ne tik nobriedušu. Piemēram, šajos gadījumos vislabāk ir izvēlēties kivi, zemenes, apelsīnus, bumbierus un plūmes, lai gan, ja tu mīli ābolus, pat ja tie ir savelti, tos var patērēt vārīti. Atcerieties katru dienu pievienot vismaz divas vai trīs porcijas augļu.
  • The dārzeņi Tie ir arī ļoti labi, un vienmēr ir labāk to lietot neapstrādāti, piemēram, salātos vai vārītos. Atcerieties lietot divas līdz trīs porcijas dienā.
  • The rieksti un pākšaugi arī ir ļoti labi pret aizcietējumiem.
  • Jogurti vai citi paskābināti piena produkti var būt labvēlīgi pret aizcietējumiem, jo ​​tiem ir īpaša īpašība, kas stimulē zarnu kustību un uzlabo zarnu sekrēciju.
  • Eļļas var būt arī labas, jo tām ir eļļošanas efekts, kas veicina zarnu kustību. Protams, labākais risinājums vienmēr ir izvēlēties neapstrādātu olīveļļu, jo uzturā tauku devai jābūt galvenokārt mononepiesātinātām taukskābēm.
  • Šķidrumi, gan karsti, gan auksti, var būt ļoti noderīgi. Vienkārši neaizmirstiet ņemt vismaz divus litrus ūdens dienā.

Plašāka informācija Mājas aizsardzības līdzekļi aizcietējumiem / pārtika aizcietējumiem Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAizcietējums

как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Novembris 2019)