Pārtikas produkti ar ZBL vai sliktu holesterīna līmeni
Līmeņi augsts holesterīna līmenis tie apdraud veselību, jo īpaši, ja šīs vērtības nav diagnosticētas laikā un artēriju sašaurināšanās apdraud apdraudētās personas veselību un pat dzīvi. palielina insulta vai sirdslēkmes risku).
Šajā gadījumā pastāv atšķirība ABL holesterīns (pazīstams arī kā labs holesterīns), no vienas puses, un ZBL holesterīns (vai sliktu holesterīna līmeni).
Pirmais ir zināms pēc kārtas ar nosaukumu labs holesterīns jo tas ir augsta blīvuma lipoproteīns, kas ir labvēlīgs veselībai tādā nozīmē, ka tas ļoti pozitīvi palīdz novērst holesterīna līmeni asinīs, kas savukārt novērš tauku uzkrāšanos un plāksnes veidošanos.
Tomēr otrais ir viens no bīstamākajiem un kaitīgākajiem mūsu sirds un asinsvadu veselībai, ņemot vērā to Pievienojas asinsvadu sienām, lai tā sašaurinātu un palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
Attiecībā uz. \ T ZBL holesterīna normālās vērtības, ir vispiemērotākais, lai līmenis būtu zemāks par 100 mg / dl, lai gan dažos gadījumos šim daudzumam jābūt mazākam par 70 mg / dl.
Lai gan pēc sabalansēta un veselīga uztura ir būtiska nozīme, kad runa ir novērst ZBL holesterīna līmeniun it īpaši, ja runa ir par to līmeņa samazināšanu, vienmēr ir jāpatur prātā, kas ir galvenais pārtikas produkti ar ZBL holesterīnu (vai īsi sakot, kādi ir tie pārtika ar sliktu holesterīna līmeni).
Pārtikas produkti ar sliktu holesterīna vai ZBL līmeni
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar trans-taukskābēm: Šajā ziņā izceļas industriālie konditorejas izstrādājumi un iepriekš termiski apstrādāti pārtikas produkti, kā arī ceptie kartupeļi, margarīns vai ātrā ēdināšana vai atkritumi (hamburgeri, karstie suņi ...).
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem: Svarīgākie ir ēdieni, desas (piemēram, desa, chorizo, cūkgaļas fileja) vai sarkanā gaļa.
- Viss piens: No veseliem pieniem līdz jogurtiem, izmantojot krēmus vai veselus produktus.
- Kokosriekstu un palmu eļļa.
- Cepti ēdieni: piemēram, franču kartupeļi, saspiesti ... Labāk ir izvēlēties veselīgākas gatavošanas metodes, piemēram, dzelzi, tvaiku vai krāsni.
Attēli Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasHolesterīns
