Četri uztura padomi, lai cīnītos ar aukstumu
Pēc šī nepārtrauktā karstuma viļņa vasarā tagad sākas liesmoties gada laikā daudz patīkamākā temperatūrā. Tagad, kad mēs esam oktobrī, mēs jūtam, ka no rīta ir auksts, un dienas nav tik garas. Patiesība ir tāda, ka tas tiek novērtēts, it īpaši, ja mēs dzīvojam karstākajās pilsētās, kur augstā temperatūra var mūs pavadīt labi naktī.
Tomēr šī tendence radikāli mainīsies no nākamajām nedēļām. Mēs redzēsim, kā termometrs lielākajā daļā valsts teritorijas atzīmēs temperatūras, kas zemākas par 4 vai 5 grādiem.
Šajā situācijā šķiet ļoti svarīgi pasargāt sevi no aukstuma, ja nevēlaties ciest vīrusu attēlu gripas vai aukstuma veidā. Īsi sakot, kā saka spāņu sakāmvārds, tas ir "labāk novērst un izārstēt lai mēs nekļūtu satraukti, ka vēlāk pasliktinās mūsu veselība.
Ko mēs varam darīt, lai aukstums neietekmētu mūsu veselību?
Tāpēc šajā rakstā mēs piedāvājam piedāvāt līdz pat četriem uztura padomiem ar mērķi baudīt labu dzīves kvalitāti rudens un ziemas mēnešos.
C vitamīns stiprina mūsu aizsardzību
Vai jūs to zināt C vitamīns var kļūt par spēcīgu sabiedroto, kad runa ir par mūsu imūnsistēmas stiprināšanu? Tas var palīdzēt mums būt mazāk pakļautiem jebkuram gripa vai aukstums, divi nosacījumi tie būs visizplatītākie nākamajos mēnešos.
Patiesība ir tāda, ka tas ir kaut kas, kas jāņem vērā bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, divām grupām, kas parasti ir vairāk pakļautas šāda veida slimībām. Šī iemesla dēļ ir ļoti ieteicams, ka C vitamīna patēriņš rudenī un ziemā ievērojami palielinās. Ņemot šo uzturvielu devu dabīgā saspiestā sulā, tas būs vairāk nekā pietiekami, lai stiprinātu visas jūsu aizsargspējas.
Palieliniet D vitamīna patēriņu
Pavasarī un vasarā saules stundu skaits var būt lielāks par desmit. Tomēr šī tendence ievērojami mainās kad ziemā sāk parādīties ziema. Apmēram sešas pēcpusdienā mēs jau redzam, kā saule sāk samazināties, un tāpēc ir normāli melanīna līmeni samazinās visā mūsu ķermenī.
Un ko mēs varam darīt, ja nav šī dabiskā pigmenta, kas pasargā mūs no ultravioletajiem stariem? Nu, vienkārši palielinot D vitamīna daudzumu mūsu organismā, kas atkal veicinās šī ļoti vajadzīgā komponenta ražošanu cilvēkiem. Šim nolūkam mēs varam saule divdesmit minūtes dienas augstākajās stundās. Vai arī mums ir iespēja lietot D vitamīnu mutiski, piemēram, dažos riekstos.
Novērst baktērijas ar sīpoliem un ķiplokiem
Ir arī daži dārzeņi sīpoli un ķiploki kas var mums palīdzēt, kad runa ir cīnīties pret gripu un aukstumu. Tas ir tāpēc, ka šie divi pārtikas produkti ir ļoti bagāti E, C un B tipa vitamīni un tāpēc viņi stiprinās visu mūsu imūnsistēmu, jo mēs sākam tos lietot katru dienu.
Ir arī vērts atzīmēt, ka ķiploki Tam piemīt pretiekaisuma īpašības. Tas nozīmē, ka tas samazinās jebkura orgāna pietūkums. No otras puses, arī šī pārtika attīra visas mūsu nāsis, pateicoties tās lielajam atsvaidzinošajam efektam.
Dzelzs arī cīnās ar aukstumu
Visbeidzot, mēs nedrīkstam aizmirst par dzelzs- dabisks komponents, kas arī stiprina visas mūsu aizsardzības un var palīdzēt mums cīnīties nopietnāki stāvokļi, piemēram, anēmija.
Tam ir arī pozitīvākā ietekme uz mūsu elpceļiem un tāpēc tas palīdzēs mums labāk elpot, ja mēs ciešam smagas gļotas.
Un kur mēs varam atrast augstu saturu šajā minerālā? Nu, īpaši dārzeņi, piemēram,. \ T lēcas, pupiņas, spināti, ķirbji un augļi, piemēram, vīnogas vai papaija. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasZiema
