Augļi: ieguvumi un īpašības
Ja jūs kādu laiku sekojat mums, jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka, kad vien iespējams, mēs cenšamies aizstāvēt augļi un dārzeņi uzturā un ikdienas pārtikā.
Galvenokārt, jo viņi mēdz būt daži no galvenajiem pārtikas produktiem, ja vēlaties baudīt gan veselīgu dzīvesveidu, gan veselīgu dzīvesveidu.
Iepriekšējos brīžos mēs esam risinājuši daudzu augļu (bumbieru, ābolu, zemeņu, vīnogu, citronu, avokado ...) priekšrocības. Mēs pat esam dzirdējuši par kalorijas no augļiem.
Bet šoreiz mēs neatkārtojam paša augļa uztura īpašības, bet augļi kopumā
Augļu priekšrocības un īpašības
Kā jūs varat iedomāties, ir taisnība, ka katram auglim ir savas īpašas priekšrocības, lai gan šai pārtikas produktu grupai ir zināms priekšrocības un īpašības ģenerāļi, kas ir ļoti svarīgi veselībai:
- Nozīme vitamīnos
Viens no svarīgākajiem vitamīniem, ko var atrast daudzos augļos, ir vitamīns C, provitamīns A, antioksidantu iedarbības uzturvielas un beta-karotīns.
Protams, nelielās proporcijās mēs varam atrast arī dažus B grupas vitamīnus. - Bagāts ar minerālvielām
Augļi izceļas arī ar augstu minerālvielu saturu. Piemēram, ir liels kālija daudzums, kas ir būtisks veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai.
Tie satur arī magniju, kas palīdz uzlabot zarnu darbību. - Liels šķiedrvielu daudzums
Augļi satur augstu sāta vērtību, jo tie satur daudz šķiedrvielu. Šajā gadījumā uzsver ūdenī šķīstošo pektīnu. Vispiemērotākā ir tā, ka augļi nav mizoti, jo lielākā daļa šķiedru atrodama mizās. - Augsts ūdens saturs
Augļi, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, izceļas, jo tajos ir liels ūdens daudzums, kas dod viņiem augstu vērtību un attīrošu spēku.
Turklāt tas palīdz detoksicēt ķermeni, bet kopā ar šķiedrām rada pilnības sajūtu, palīdzot kontrolēt apetīti. - Tajos ir arī fitokemijas
Phytochemicals ir pigmenti, kas nodrošina krāsu un aromātu visiem augļiem. Tām ir arī antioksidantu īpašības un priekšrocības, kas palīdz aizkavēt organisko audu pasliktināšanos un novērst vēža rašanos, aizkavējot novecošanu.
Kāpēc mums vajadzētu patērēt augļus katru dienu?
Ir daudz medicīnas, uztura un diētikas speciālistu, kas aizstāv ikdienas patēriņu augļi un dārzeņi svaigs, kā veids, kā ne tikai baudīt veselīgu un līdzsvarotu uzturu, bet arī nodrošināt labu veselību ne tikai tagadnei, bet arī nākotnei.
Nav pārsteidzoši, ka daudzi no ieguvumi no augļiem Tie īpaši palīdz tiem cilvēkiem, kuri regulāri tos patērē katru dienu.
Tomēr, neskatoties uz to un lielo difūziju, ko šie dabīgie pārtikas produkti pēdējo gadu laikā ir piedzīvojuši (piemēram, ir jāatceras, ka Spānijas Veselības ministrija pirms kāda laika uzsāka kampaņu ar labi zināmu moto)5 porcijas dienā augļu un dārzeņu), ir statistikas dati, kas liecina, ka mēs patērējam mazāk augļi no kuriem mums patiesībā vajadzētu būt.
Atklājiet citas interesantas īpašības, kas liek mums ēst vismaz 1 augļu dienā:
- Tā ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, būtiskām uzturvielām mūsu ķermeņa pareizai darbībai.
- Tā ir bagāta šķiedras, kas ir noderīga laikā, kad palīdz uzlabot zarnu kustību un novērst aizcietējumus.
- Nodrošina lielu daudzumu ūdens, kas ir būtisks mūsu ķermenim. Tie ir ideāli, lai mitrinātu mūsu ķermeni.
- Bagāta ar phytochemicals ar antioksidantu īpašībām un tikumiem.
- Tas palīdz, ja runa ir par labu veselību kopumā.
- Noderīga pret vēzi, palīdzot novērst tā izskatu.
- Tie palīdz aizkavēt novecošanos.
- Tie palīdz uzturēt mūsu nervu sistēmu labā stāvoklī.
- Tie atdzist, kad tas ir karsts
