Zelta: priekšrocības un īpašības
The baltās zivis (pazīstams arī kā liesās zivis) kļūst par veselīgu pārtiku, kurai nevajadzētu būt līdzsvarotam un veselīgam uzturam.
Lai gan ir taisnība, ka baltās zivis mēs varam atrast daudzveidīgu šķirņu vai dažādu zivju veidu, jo tie parasti izceļas īpaši ar augstu olbaltumvielu, vitamīnu (piemēram, B vitamīnu) un minerālvielu (piemēram, fosfora, joda vai kalcija) saturu.
Šajā pārtikas produktu grupā, piemēram, mēs varam tikties ar zelts- ļoti vieglas zivis, kas papildus tauku daudzumam satur ļoti maz kaloriju. Tādējādi tas ir ideāls ēdiens svara zuduma diētām vai jebkādam sabalansētam uzturam.
Jūras plaušu priekšrocības
- Zems tauku un kaloriju saturs.
- Bagāta ar omega 3 un omega 6 taukskābēm.
- Viegli sagremojams ēdiens, tāpēc tas izceļas ar ļoti gremošanu.
- Bagāts ar augstu bioloģisko vērtību proteīniem.
- Ieteicams cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un uzturu, kurā indivīdam ir jāaizsargā sirds un asinsvadu sistēma.
Jūras plaušu uzturvērtības
100 grami jūras plaušu nodrošina:
- 92 kalorijas.
- Ogļhidrāti: 1,2 g.
- Olbaltumvielas: 19 gr.
- Tauki: 6 gr.
- Glikēmiskais indekss (GI): 0.
- Vitamīni: A vitamīns (9 ug), B3 vitamīns (5 mg).
- Minerāli: kalcijs (30 mg), magnija (25 mg), dzelzs (1 mg).
