Labs ēdiens acīm

Pašā acu aprūpe, nav šaubu, ka uzturēt a laba veselība Tas kļūst par vienu no galvenajiem ieteikumiem, ne tikai baudīt veselīgu dzīvi, bet arī rūpēties par svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem.

Un tas, ka gadu gaitā mūsu acu veselība mazliet pasliktinās. Jo īpaši, ja mūsu jaunākajā posmā mēs neesam noraizējušies par to pienācīgu rūpību, kā tas būtu jādara.

Parasti to dzirdēt Pārtika ir mūsu zāles. Un patiesībā tā ir patiesa frāze.

Ir noteikta sērija laba pārtika acīm kas ir ne tikai noderīgi, kad runa ir rūpēties par acīm, bet tie ir arī ideāli piemēroti rūpēties par redzi.

Labs ēdiens acīm

  • Augļi: Pirmām kārtām viņi uzsver aprikozes (bagāts ar karotinoīdiem, kas palīdz novērst redzes asuma zudumu), \ t dzērvenes (bagāts ar flavonoīdiem) un avokado (bagāts ar C un E vitamīnu).
  • Dārzeņi un dārzeņi: Galvenais spināti (satur barības vielas, piemēram, zeaksantīnu vai luteīnu), \ t pētersīļi (bagāts ar C vitamīnu) un. \ t burkānu (bagāts ar beta karotīnu).
  • Žāvēti augļi: Tie ir ideāli valrieksti (viens no bagātākajiem riekstiem omega 3 un E vitamīnā).
  • Labība: The kviešu dīgļiTas ir ļoti bagāts ar cinku.

Kā redzams, lielāko daļu no šiem pārtikas produktiem raksturo pilnīgi veselīgi un dabīgi pārtikas produkti. Tāpēc ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, bet galvenokārt veselīgu, bagātu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, riekstiem, zivīm un balto gaļu, pākšaugiem un labību.

Ja mēs katru dienu ievērojam sabalansētu uzturu, mēs nodrošināsim būtiskas uzturvielas ne tikai Jūsu acu pareizai veselībai, bet arī jūsu organismam.

Un tas, ka ideāls veids, kā rūpēties par mūsu acīm, ir caur pārtiku. Bet, protams, un, kā mēs norādījām iepriekšējās rindās, nav ieteicams jebkāda veida pārtiku, jo jums jāizvairās no neveselīgiem pārtikas produktiem kā ļoti taukainiem vai cukurotiem produktiem.

Mums nevajadzētu aizmirst arī fundamentālu jautājumu: praktizēt lielāku fizisko slodzi un novērst kaitīgus ieradumus, piemēram, alkohola vai tabakas patēriņu.

Nav šaubu, ka pēc veselīga dzīvesveida ne tikai rūpēties par mūsu veselību kopumā, bet tas palīdzēs jums rūpēties par acīm un saglabāt ilgāku laiku ar optimālu veselību.

Attēls / attēlu kredīti Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Matīsa Karro grillētais kloķvārpsts motoreļļā ar gredzeniem (Novembris 2019)