Veselība sporta zālē: virzītas aktivitātes

Atkārtoti apstiprināt ķermeni, izkļūt no stresa, atvienot un palikt formā. Vingrošanas zāles palielina lietotāju skaitu, pateicoties modes veselībai ārpusē un iekšpusē. Papildus vingrojumiem mašīnās, peldbaseinā vai skriešanas ķēdēs, vingrošanas zāles parasti nodarbojas ar daudziem sekotājiem.

Izklaidējoša, specifiska, lai pārvietotu visu ķermeni vai tos, kas apvieno prātu un ķermeni. Šīs aktivitātes ir norādītas, lai izārstētu slimības, aktivizētu ķermeni kopumā vai ārstētu kādu garīgu vai ķermeņa problēmu ar stiepšanos un citiem vingrinājumiem, kas vienmēr ir vērsti.

Labākās aktivitātes trenažieru zālē

Pilates

Smagā ikdienas dzīve, kas ir ļoti mazkustīga lielākajā daļā gadījumu, liek ķermenim veikt nepareizas pozīcijas. Pilates ir nekas vairāk kā pirms dažiem gadiem veiktie vingrinājumi, bet nedaudz mainījušies.

Mērķis ir vienkārši izmantot prātu un ķermeni. Mēs pamanām, kā palielinās elastīgums, visu ekstremitāšu, vēdera un glutālās zonas un pat vēdera posmi.

Pilates var šķist viegli un vienkārši, bet tas ir arī grūti, ja nav pieraduši regulāri izmantot. Tas ir labi, un tas ir jādara vairākas reizes nedēļā, lai mazliet mazinātu vieglumu.

Pateicoties pilātiem, mēs uzturam pareizu elpošanu un tonizējam muguras un kājas, kā arī viegli stiepjas, ka, sākot no ikdienas trenažieru zālē, var praktizēt vēlāk mājās.

Joga

Veselīgs prāts corpore sano, un trenažieru zālē šāda veida aktivitātes kļūst labāk spējīgas apvienot labklājību prātā un ķermenī vienlaicīgi. Šajā gadījumā Joga nenozīmē daudz kustību, bet tas palīdz izstiepties, lai varētu savienoties ar mūsu pašuiepazīt sevi, kontrolēt elpošanu un atrast sev labāku.

Prāts iztīra un iegūst enerģiju, kas nepieciešama, lai risinātu ikdienas darbu. Šīs ikdienas aktivitātes jāmāca specializētiem speciālistiem katrā no šīm jomām.

Zumba

Tā ir viena no vēlamajām vingrinājumiem sievietēm, jo ​​lielākā daļa Zumba nodarbību sastāv no sievietēm. Šī deja sajauc latīņu soļus ar aerobiem ritmiem un muskuļu tonizēšanu.

Jāatzīmē, ka Zumbā veiktā darbība lielākoties ir sirds un asinsvadu sistēma, un daļa no vingrojumu programmas, kur mainās ātri un lēni ritmi, atpūsties un turpinās ar jaunu vingrojumu kopumu.

Tas ir jautri, veicina sabiedriskumu, koordināciju, sekojot horeogrāfijām, un vissvarīgāk, dažās sesijās jūs iegūsiet gaidītos rezultātus.

Sākotnēji tas kalpo, lai zaudētu svaru un samazinātu lokalizēto tauku daudzumu, iztērējot daudz proteīnu dejas laikā (jūs sadedzināt no 600 līdz 800 kalorijām stundā), kā arī atkārtoti apstiprina muskuļus, palielina ķermeņa koordināciju un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu .

Garīgā līmenī zumba sniedz arī daudzas priekšrocības. Tas ļauj jums atvienot, aizmirst par problēmām un tādējādi izvairīties no stresa. Tas nomierina trauksmi, samazina depresiju un nodrošina nepieciešamo enerģiju.

Ar zumba panākumiem trenažieru zālēs ir parādījušies to varianti, piemēram, Aqua Zumba, Zumba kustības ūdenī vai Zumba Gold, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem norādīts vecuma vajadzībām.

Apmācība

Dažas no darbībām, ko var veikt ar personīgajiem treneriem centros vai spa, balstās uz treniņiem vai pārtraukumiem. Mēs runājam par to TRX piekares apmācība ka ir atļauts strādāt siksnās, kas ir pakļautas dažādām ķermeņa daļām.

Smagumu un apturēšanas ķermeni izmanto, lai veiktu vairākus vingrinājumus. Starp priekšrocībām izceļas elastības un līdzsvara uzlabošana, rezistences pieaugums, koordinācija, spēks un ķermeņa centrālās daļas stabilitāte. Tā ir nedaudz spēcīgāka aktivitāte salīdzinājumā ar iepriekšējām disciplīnām. TēmasVingrojumi

Rojas novads / Latvijas III olimpiāde (Decembris 2020)