Sirds veselība: kā rūpēties par to un parastajām slimībām

Sirds ir dzīvībai būtisks un neaizstājams orgāns. Neskatoties uz tās milzīgo nozīmi, mēs bieži vien aizmirst par viņu, un mēs neatceramies, kamēr kāds traucējums vai patoloģija viņu ietekmē (vairumā gadījumu, kad viņa veselība jau ir vājināta un ir par vēlu). Par laimi, mēs varam baudīt labu sirdi un sirds un asinsvadu veselību pēc virknes padomu, kas ir tik vienkārši, kā katru dienu.

Būtībā Tas ir mūsu asinsrites sistēmas galvenais orgāns. Atšķirībā no citiem orgāniem tas ir diezgan muskuļots orgāns. Mēs atklājām, ka tas atrodas krūšu dobumā, īpaši ribas kreisajā pusē. Lai gan tā lielums un svars no viena cilvēka var nedaudz atšķirties, tas parasti mēdz būt aptuveni 15 centimetri un sver aptuveni 325 gramus.

Tam ir būtiska funkcija mūsu organismam: Tā ir atbildīga par asins vadīšanu caur dažādiem asinsvadiem, lai tā sasniegtu visus mūsu ķermeņa orgānus. Tas ir, ir atbildīgs par asins pumpēšanu uz visiem mūsu ķermeņa stūriem. Lai to panāktu, sirds sabiezē (sistolē) un atslābina (diastole) ritmiski, lai vadītu asinis caur asinsvadiem.

  • Hipertensijas ietekme uz sirdi. Hipertensīvā sirds

Noderīgi padomi, lai katru dienu rūpētos par savu sirdi

Kontrolējiet savas emocijas un atturieties no trauksmes un stresa

Tie, kas dzīvo mierīgā, mierīgā un relaksējošā veidā, parasti bauda labu sirds un asinsvadu veselību. Gluži pretēji, tiem, kas katru dienu dzīvo stresa apstākļos un apgrūtina, ir lielāks sirds slimību risks. Tā kā tas ir zinātniski pierādīts, ir zināms, ka trauksme var izraisīt sirdslēkmes risku stundās pēc tam, kad tā ir cietusi ar kādu intensitāti.

Tas pats notiek ar noteiktām emocijām, kas faktiski mēdz kaitēt mūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai, un ļoti negatīvi var destabilizēt mūsu sirdi. Tas ir emociju gadījums, kas ir negatīvs kā dusmas, skumjas vai dusmas.

Galvenais ir, kā mēs redzam, cenšoties baudīt dzīvi mierīgā un pēc iespējas atvieglotākajā veidā, cenšoties nevis dusmoties un it īpaši prom no trauksmes un stresa. Labs veids, kā mēs redzēsim tālāk, ir praktizēt kādu relaksāciju vai cita veida tehniku ​​vai vingrinājumus, kas palīdzēs mums būt atvieglotiem.

Praksē kādu relaksāciju

Tie, kas parasti izmanto kādu tehniku ​​vai metodi, parasti bauda daudz mierīgāku un mierīgāku dzīvi; Viņi pat saskata ikdienas problēmas un nervu spriedzi pilnīgi atšķirīgā veidā.

Vienkārši praktizējiet katru dienu 30 minūtes. Lai praktizētu, ir nepieciešams tikai dažas minūtes baudīt mieru, novietot sevi ērtā vietā, aizveriet acis un censties koncentrēties uz savu elpošanu, pārvietot negatīvas domas no mūsu prāta un koncentrēties uz situāciju, kas rada mums prieku. Nedaudz pēc dažām dienām to praktizēsiet, un jūs ievērosiet tās neticamos ieguvumus.

Rūpējieties par savu uzturu: dārzeņu produkti ir labāki. Ēd mazāk gaļas

Tiem, kas seko veģetāriem vai vegāniem, parasti ir mazāk sirdsdarbības problēmu, galvenokārt tāpēc, ka viņu uzturs ir balstīts uz svaigu augu izcelsmes produktu patēriņu ar augstu vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un citu ķermenim labvēlīgu vielu saturu.

Turklāt ir zināms, ka tiem, kas lieto gaļu (īpaši sarkano gaļu), ir augstāks sirds slimību risks, jo tiem ir augstāks holesterīna līmenis.

Tāpēc atslēga ir ne tikai palielināt augu pārtikas patēriņu un mēģināt ēst mazāk sarkanās gaļas. Mums ir arī jākontrolē holesterīna līmenis, īpaši, ja mums ir augsts holesterīna līmenis, jo, ja mēs pārsniegsim 240 mg / dl augstu holesterīna līmeni, mēs divkāršosim sirdslēkmes ciešanas risku.

Jā, jā, jāpārbauda arī mūsu HDL holesterīna līmenis, kas pazīstams arī kā labs holesterīns. Ideālā gadījumā jūsu skaitam jābūt virs 40 mg / dl.

  • Sirds veselīgs ēdiens: labākais jūsu sirdij

Kādas ir galvenās sirds slimības?

Pirms turpināt runāt par galvenajām slimībām, kas ietekmē sirdi, mums jāpatur prātā, ka kopā ar sirdi asinsrites sistēma darbojas kā reāla sistēma, kas stiepjas visā ķermenī.

Šī iemesla dēļ, kad slimība ietekmē sirdi, tā ietekmē arī visu organismu. Tāpēc sirds slimības ir arī medicīniski pazīstamas kā sirds un asinsvadu slimības.

  • Endokartīts:Infekcijas slimība, kas izraisa vārstu un sirds dobumu iekšējās oderes iekaisumu, jo īpaši baktērijas, kas aug formējošās struktūras (veģetācijas). Ja tas netiek ātri apstrādāts, tas var neatgriezeniski sabojāt sirds vārstus.
  • Miokardīts:Vīrusu infekcija, kas izraisa miokarda iekaisumu, kā rezultātā samazinās sirds kontrakcijas spēks.
  • Perikardīts:Vīrusu infekcijas izraisīts iekaisums, kas var izraisīt šķidruma iekļūšanu perikarda slāņos, nopietni apdraudot sirds pareizu darbību, jo tas var izraisīt adhēziju un rētu veidošanos.
  • Krūškurvja:To izraisa nepietiekama asins piegāde sirds muskulim.
  • Sirds infarkts:Smaga koronārā slimība, kas var izraisīt miokarda nekrozi. Vispirms attīstās koronārā stenoze, atstājot bloķētu perikardu, kas izraisa sāpes sirdī.
  • Aritmija:Tas ir sirds ritma traucējums, ko rada sirdsdarbības elektriskās aktivitātes koordinācijas traucējumi.
  • Sirds mazspēja:Tas notiek, kad sirds nespēj sūknēt pietiekamu daudzumu asins ķermenī, nespēj piegādāt nepieciešamo skābekli un barības vielas. Tas var attīstīties sirds bojājumu dēļ.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasSirds

Teach every child about food | Jamie Oliver (Jūlijs 2024)