Sirds veselīgs ēdiens: labākais jūsu sirdij

The sirds Tas, iespējams, ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem. Tas ilgst no 50 līdz 100 reizēm minūtē, un būtībā tas sastāv no brīnišķīga sūkņa, kas, pateicoties braukšanas darbībai, nodrošina būtisku spēku, lai gan asinis, gan tās saturošās vielas cirkulē pareizi caur vēnām un artērijām.

Šādā veidā ar katru sirdsdarbību sirds var izspiest noteiktu daudzumu asins aortas (biezākā artērija) virzienā, un, pateicoties secīgam zaru daudzumam, kas atstāj aortu, asinis galu galā sasniedz visu organismu

Tāpēc tas ir tik svarīgi rūpēties par sirdi, jo, ja mēs par to rūpēsimies un katru dienu aizsargāsim ar dažiem ieradumiem un ar pārtiku, mēs varēsim saglabāt savu veselību kopumā, palīdzot mums savukārt pagarināt savu dzīvi. Ļoti noderīgs un ieteicams ir regulāri nodarboties ar fizisko slodzi, izvairīties no tabakas un alkohola lietošanas un izvēlēties veselīgus un dabiskus pārtikas produktus.

Un tas ir tāds, ka šajā ziņā pārtikai ir ļoti svarīga nozīme, tāpat kā tas palīdz mums baudīt labu veselību, rūpēties par to un aizsargāt to, un tas ir noderīgs, lai novērstu slimības un apstākļus. Piemēram, izvēloties sirds veselīgu pārtiku, mēs spējam aizsargāt sirdi, jo mēs uz mūsu ķermeni ēdam bagātīgas barības vielas un taukskābes, kas palīdz novērst un novērst artēriju sašaurināšanos, kā arī trombu veidošanos.

Labākais sirds veselīgs ēdiens, kas rūpējas par sirdi

Avokado: bagāta ar veselām taukskābēm

Avokado ir lielisks auglis, kas ir ļoti bagāts ar būtiskām uzturvielām un jo īpaši veselīgām taukskābēm, īpaši mononepiesātinātās taukskābes.

Šie tauki ir ideāli piemēroti dabiskai sirds aprūpei, galvenokārt tāpēc, ka tie palīdz samazināt augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni.

Ķiploki: palīdz mazināt asinis

The ķiploki tā ir pārtika ar spēcīgām priekšrocībām. Starp dažādiem savienojumiem, kurus mēs atrodam iekšpusē, mums ir jāuzsver alicīna klātbūtne, kas cita starpā palīdz šķidrināt un attīrīt asinis, uzlabojot asinsriti.

Tas arī palīdz rūpēties par mūsu artēriju veselību, samazinot augsto ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni, precīzi novēršot holesterīna oksidēšanos un novēršot arteriosklerozes rašanos.

Rieksti: bagāti ar omega-3

Tāpat kā avokado, valrieksti izceļas ar to, ka rieksti ir ļoti bagāti ar veselīgām taukskābēm, kuru vidū mums īpaši jāpiemin omega-3 klātbūtne.

Kā jūs noteikti zināt, šī būtiskā taukskābe palīdz aizsargāt artērijas pret arteriosklerozi, novēršot sirdslēkmi. Turklāt tas ir vienlīdz noderīgs, lai samazinātu artērijās esošos taukus. Tā arī izceļas ar savu augsts lecitīna saturs, ar vienādu sirds veselību.

Auzas: kontrolē holesterīnu

The auzu pārslas Tas ir būtisks uzturs mūsu uzturā, galvenokārt tāpēc, ka tas izceļas kā labība, kas ir labvēlīga veselībai un īpašībām, jo ​​īpaši attiecībā uz augstu šķiedrvielu un citu uzturvielu saturu.

Piemēram, tā ir ideāla dabiska izvēle brokastīm, pateicoties tā šķiedru saturam, kas palīdz kontrolēt holesterīnu un augstu asinsspiedienu.

Ķirbis: bagāts ar antioksidantiem

The ķirbju tas ir ideāls dārzs mūsu sirds kopšanai, lai gan patiesībā tas nav tik labi pazīstams kā citi pārtikas produkti, kas ir populārāki par viņu sirds veselību.

Tas ir ļoti bagāts ar kāliju un tomēr ir ļoti zems nātrija līmenis, tāpēc tas ir ļoti noderīgi, lai samazinātu augstu asinsspiedienu. Atzīmēts par tā augsto antioksidantu saturu, jo īpaši beta karotīnā, kas palīdz aizsargāt mūsu artērijas pilnīgi dabiskā veidā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Teach every child about food | Jamie Oliver (Oktobris 2019)