Liela gremošana vasarā

Vasarā mēs mainām savu dzīves tempu, mūsu grafikus pusdienlaikā, mēs arī mainām mūsu ēšanas paradumus, mēs ēdam vairāk, nekā mēs varam rēķināties, tas ir, "mēs izkāpjam no plāksnes", kā to parasti sauc.

Kad gremošana notiek normāli, tā ir ātra gremošana, tas dod priekšroku tam, ka mūsu organisms optimāli izmanto visas barības vielas, tomēr, kad gremošana kļūst lēna vai smaga, tas ne tikai labvēlīgi ietekmē organismu, bet arī jūt diskomfortu vai diskomfortu.

Starp diskomfortiem, kas var izraisīt smagu gremošanu vai gremošanas traucējumus, var būt kuņģa kairinājums, dedzināšana, reflukss, sāpes vēderā, galvassāpes vai migrēna.

Lai pēc iespējas izvairītos no smagiem gremošanas procesiem, mēs varam sekot dažiem padomiem, bet, ja jūs joprojām ievērojat, ka tas nepalielinās, vislabāk ir doties uz savu ārstu un konsultēties ar viņu, viņš jums pateiks, kā rīkoties.

Padomi, lai izvairītos no smagas gremošanas vasaras brīvdienās

Starp padomiem, kas var palīdzēt mums veicināt gremošanu un saglabāt pēc iespējas lielāku veselīgu kuņģi:

Ēd lēnām.
Košļāt labi un lēni.
Izvairieties no bagātīgas maltītes.
Ēdiet vidēji, labākus daudzumus, pat ja ēdat vairākas reizes dienā.

Speciālisti iesaka veikt piecas nelielas dienas maltītes.

Ēdiet mierīgi, mierīgi, izvairoties no stresa situācijām, cik vien iespējams, jo nervozitāte ļaus jums ātri ēst un košļāt gandrīz neko, neapzinoties to.

Pusdienu laikā izvairieties no kairinošiem vai aizraujošiem dzērieniem un aukstiem dzērieniem, jo mēs mainīsim gremošanas temperatūru, kas notiek 37 ° C temperatūrā.

Vakariņas, lai nebūtu gulēt bez gremošanas, jo gulētiešanas laikā gremošana kļūst lēnāka. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGremošanas vasara