Cik kaloriju sadedzina fiziskā slodze?

Nav šaubu, ka mēs esam pilnas bikini, kas ir ļoti svarīgs posms daudziem cilvēkiem, jo ​​īpaši tiem, kas brīvdienās pārsniedza dažu produktu patēriņu, un vēlas, vai vēlas par katru cenu, gatavoties samazināt cenu. Pirms vasaras brīvdienas sākuma svars un izskats ir apskaužams.

Lai gan mums vienmēr ir jāpatur prātā, ka svara zudumam jābūt progresīvam, bet laika gaitā tas jāuztur, nav ieteicams ievērot svara zuduma diētas, kas tiek uzskatītas par "brīnumu", kas apdraud tikai mūsu veselību.

Par zaudēt svaru veselīgā veidāVislabāk ir ievērot sabalansētu uzturu, kas balstīta uz veselīgu pārtiku, un nekad nevajadzētu ēst pārāk daudz, tāpēc mums vajadzētu ēst 5 reizes dienā, bet vienmēr nelielas summas (tas ir, ne atkārtot otru reizi, negaidiet, kamēr mēs jutīsim pilns ...).

Bet, ja vēlaties zaudēt svaru ar veselību, nav šaubu, ka vēl viens būtisks elements ir fizisko slodzi, jo tas palīdz mums baudīt labu veselību, kamēr baudām galvenos priekšrocības. Bet Cik kaloriju tas sadedzina?.

Kalorijas, kas nodedzinātas saskaņā ar fizisko slodzi

Lai gan tā ir taisnība kalorijas, kas nodedzinātas saskaņā ar fizisko vingrinājumu, ko mēs praktizējam Tas būs tieši atkarīgs no jūsu prakses ilguma, vidēji varat noteikt noteiktu skaitu kaloriju, kas patērētas jūsu prakses laikā:

  • Skriešana: 450 kalorijas.
  • Ejiet ātri: 150 kalorijas.
  • Peldēt: 250 kalorijas.
  • Skate: 320 kalorijas.
  • Velosipēds: 200 kalorijas.
  • Pilates: 90 kalorijas.

Attiecībā uz prakses laiku, lai gan ir ieteicams sasniegt 60 minūtes, no pusstundas (30 minūtes), kad sadedzina vairāk tauku.

Tādēļ, ja tā ir pirmā reize, kad sākat nodarboties ar fizisko vingrinājumu, ideāls ir sākt 15 vai 20 minūtes pirmajā nedēļā, pēc tam palielināt šo laiku, kad dienas iet un jūsu ķermenis pierod to.

Attēls | dustpuppy Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanu

Red Tea Detox (Septembris 2019)