Cik daudz kofeīna var lietot dienā?

Mēs zinām par kofeīna ietekme uz veselību, vienmēr tiek ņemti vērā tās pareizajā pasākumā. Tā ir alkaloīdu viela, ko mēs parasti atrodam dzērienos, kas tiek patērēti pasaulē kā kafiju vai tēju, un kas var radīt virkni efektu mūsu ķermenī.

Kā norāda daudzi eksperti, vispiemērotākā lieta nav pārvarēt ieteicamie kofeīna daudzumi, jo, ja to ņem lielos vai pārmērīgos daudzumos, tas var radīt ļoti negatīvu ietekmi uz mūsu ķermeni.

Bet, Cik daudz kofeīna mēs varam lietot dienā? Kāda ir ieteicamā summa?

Kofeīna daudzums, ko var lietot katru dienu

Lai gan maksimālā deva, ko cilvēka organisms var panest kofeīnu, ir 500 mg. katru dienu vislabāk vienmēr mēģināt nepārsniegt 200 mg.

Tas ir tāpēc, ka 200 līdz 600 mg. Tā var ne tikai radīt atkarību, bet arī radīt trauksmi, nervozitāti un drebēšanu.

Bet, ja jūs pārsniedzat 500 vai 600 mg, tas var pat izraisīt letarģiju, nogurumu un galvassāpes un daudz lielāku trauksmi.

Šis ieteikums ir saistīts ne tikai ar kafiju, bet arī ar tēju un tautas cola dzērieniem, kuros mēs atrodam lielu kofeīna klātbūtni.

Kafijas un tējas kofeīna saturs

Kafijas un tējas kofeīna saturs

Pārtika

Kofeīna saturs vienībā

Pagatavota šķīstošā kafija (180 ml kauss)65
Pagatavota kafija (180 ml kauss)97 līdz 124
Kafija bez kofeīna (180 ml kauss)4
Tēja paciņās (180 ml kauss)No 15 līdz 80
Mate infūzija (180 ml kauss)10 līdz 70

Plašāka informācija Kofeīna priekšrocības Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Vai kofeins var būt ari nekaitigs mūsu veselibai.Benefital NWA latvija. (Februāris 2024)