Cik daudz kalcija nodrošina glāzi piena?

Cik daudz kalcija nodrošina glāzi piena?

Nesen mēs analizējām un zinājām visu patiesību par govs pienu, atklājot, ka - faktiski - mēs saskaramies ar uzturu bagātu dzērienu, bez šaubām, bet tas savukārt noved mūsu ķermenim virkni seku un seku, kas nav tik pozitīvi kā tas tika domāts.

Kad mēs vienmēr cenšamies runāt par pienu, tas ir parasts, ka mēs to darām, atsaucoties ne tikai uz tās dažādiem uzturvērtības ieguvumiem, bet arī uz tā saturu un devumu kalcijā. Patiesībā viņi vienmēr ir „pārdevuši”, ka piens ir būtisks mūsu veselībai, tieši tāpēc, ka tas ir augsts mūsu svarīgajā minerālvielu daudzums mūsu ķermenī. Tomēr, kā saka daudzi uztura speciālisti, vienīgā pārliecība ir tāda, ka patiesībā vienīgais piens, kas mums jāēd, ir mātes piens.

Vai ne velti, vai jūs zinājāt, ka citi pārtikas produkti nodrošina vēl vairāk kalcija nekā pats piens? Mēs atklājam, cik daudz kalcija ir glāze piena, un mēs to salīdzinām arī ar citiem pārtikas produktiem, kas ir daudz bagātāki ar kalciju.

Attiecībā uz kalcija daudzumu, ko nodrošina glāze piena, mums jāpatur prātā, ka ieguldījums atšķiras atkarībā no piena izcelsmes, jo no uztura viedokļa tas pats nav dzert glāzi govs piena, kas glāzi kazas vai aitas piena.

Kalcija daudzums, ko nodrošina glāze piena

Šeit mēs norādām daudzumus, kas nodrošina 250 ml glāzi piena. (kas ir aptuvena normālā lieluma stikla mililitra daudzums):

Pārtika bagātāka ar kalciju

Šeit norāda kalcija daudzumu, kas nodrošina noteiktu pārtikas produktu daudzumu uz 100 gramiem un 250 gramiem produkta:

Ieteicamais kalcija daudzums dienā

Attēls | Marina Shemesh Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasPiens

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Aprīlis 2024)