Cik daudz gaļas ēdat dienā un nedēļā?

The gaļu Tā ir pārtika, kas ir ļoti bagāta ar olbaltumvielām un taukiem, un, lai gan lielākā daļa gaļas mēdz būt līdzīga olbaltumvielu sastāvā, tas padara tos atšķirīgus no to tauku kvalitātes.

Faktiski tas ir lielisks būtisku aminoskābju avots, un tas ir arī bagāts ar vitamīniem (īpaši B grupas vitamīniem), kā arī minerālvielās, kaut arī mazākā mērā.

Ņemot vērā to gaļa ir bagāta ar taukiem, kuros dominē nepiesātinātās taukskābes, ir dažas pretrunas ar gaļu bagātas diētas negatīvās sekas veselību, no vienas puses, un. \ t cik daudz gaļas mums vajadzētu ēst, no otras puses.

Cik daudz gaļas mēs varam ēst dienā?

Daudzi dietologi to uzskata katru dienu ir iespējams patērēt ne vairāk kā vienu nelielu gaļas fileju, lai gan patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki mēdz pārsniegt šo summu.

Kad mēs runājam par gaļu, mums nevajadzētu domāt tikai par steiku. Mums ir jādomā arī par desām, desām, kam papildus ir vairāk tauku.

Protams, mums ir jāpatur prātā, ka baltā gaļa nav tāda pati kā sarkanai gaļai.

Cik daudz gaļas mēs varam ēst nedēļā?

Ideāls būtu nedrīkst pārsniegt 210 gramus sarkanās gaļas nedēļā, tāpēc ir ieteicams tikai reizi nedēļā ēdiet sarkano gaļu.

Kad runa ir par balto gaļu, ieteicams ir nepārsniedziet divas baltās gaļas porcijas nedēļā.

Attēls | Soyculto Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasGaļa

Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Septembris 2019)