C C vitamīna daudzums dod glāzi apelsīnu sulas

Kaut gan apelsīnu un apelsīnu sula pati par sevi ir pazīstama ar savu ieguldījumu C vitamīnā, realitāte ir tāda, ka tieši viens no pārtikas produktiem ar augstāko saturu un ieguldījumu šajā vitamīnā.

Ne velti, cik reizes mēs nebūsim dzirdējuši īsu frāzi "ņemt visu apelsīnu sulu, kas ir ļoti bagāta ar C vitamīnu". Tas ir reāls datums, jo, kā mēs redzēsim visā šajā rakstā, glāze apelsīnu sulas veicina 100% no ieteicamā dienas daudzuma šajā vitamīnā, bet nav taisnība, ka šis auglis ir viens no pārtikas produktiem, kas visvairāk C vitamīns veicina.

Patiesība ir tāda, ka augļu ar vairāk C vitamīna saturu vidū izcilākie ir camu camu, upeņu, kivi, hurma, papaija un zemeņu. Un starp dārzeņiem un dārzeņiem izceļas īpaši acerola, sarkanie pipari, pētersīļi, brokoļi un Briseles kāposti.

Acīmredzot, mēs neko neapbrīnojam brīnišķīgo apelsīnu sulu. Tomēr mums ir jāpatur prātā, ka apelsīns nav tieši viens no augļiem ar vairāk C vitamīna saturu.

Attiecībā uz C vitamīna daudzumu, ko nodrošina glāze apelsīnu sulas, mēs konstatējam, ka tas ir 250 ml glāze. Tas satur 135 mg. Ja ņemam vērā šīs vitamīna ieteicamo dienas daudzumu, mēs atklājam, ka viens glāze apelsīnu sulas dod mums kaut ko vairāk nekā 100%.

Iepriekš tika uzskatīts, ka apelsīnu sula pēc 15 vai 20 minūtēm pēc tā sagatavošanas zaudēja C vitamīna saturu. Tomēr tā ir kļūdaina pieeja, jo nesen veiktie jaunie pētījumi ir parādījuši, ka tā nav taisnība. Protams, mums jāpatur prātā, ka dārzeņi, kad tie ir vārīti, zaudē līdz pat 50% no šī vitamīna.

Ieteicamais C vitamīna daudzums dienā

	Vecums	Vīrieši	Sievietes
	1-3 gadi	15	15
	4-8 gadi	25	25
	9-13 gadi	45	45
	14-18 gadi	75	65
	+ 18 gadi	90	75
Smēķētāji	+ 18 gadi	125	110
Grūtnieces			80-85
Zīdīšana			115-120

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šīs sulas īpašībām, mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par apelsīnu sulas priekšrocībām, kur mēs arī paskaidrojam, kā padarīt to viegli mājās.

Attēls | DesheBoard Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVitamīni