Cik daudz ūdens dzert dienā?
Ūdens ir svarīgs dzīvē, vēl jo vairāk, mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Tādējādi katru dienu ir svarīgi ņemt vērā ikdienas ūdens daudzumu, kas mūsu organismam ir nepieciešams tik daudz, lai veiktu tās pamatfunkcijas.
Bet daudziem cilvēkiem ir zināmas šaubas cik glāzes ūdens dzert dienā, tas nozīmē, ka viņi nezina ikdienas ūdens vajadzības ka viņam katru dienu būtu savs organisms.
Tāpēc, kad persona parasti dzer maz ūdens, viņa ķermenis kļūst dehidratēts, kas savukārt izraisa daudzveidīgu negatīvu ietekmi uz veselību, ieskaitot galvassāpes, nogurumu, sliktu garastāvokli, sliktu orgānu darbību un uzkrāšanos. toksīnu daudzums mūsu organismā.
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā?
Ņemot vērā, ka ūdens ir mūsu ķermeņa sastāvdaļa vai pamatelements (faktiski tas ir aptuveni 70% no mūsu svara kopējā liesās masas), vienmēr ir interesanti paturēt prātā cik daudz ūdens vajadzētu dzert katru dienu.
Ir taisnība, ka šajā ziņā nav precīzas medicīniski ieteicamas summas, lai gan ir taisnība, ka dienas summa iet caur dzeršanu no divas līdz divas ar pusi litru ūdens katru dienu.
Protams, mums jāpatur prātā, ka mūsu ķermenis saņem šķidrumu ne tikai no dzeramā ūdens glāzēm, bet arī no ēdiena, ko mēs ēdam, un no vielmaiņas radītā ūdens.
Tādēļ, Ieteicams dzert apmēram 6 glāzes ūdens (apmēram 1200 ml ūdens dienā), kas vienlaikus ir svarīgs vismaz 5 porciju svaigu augļu un dārzeņu patēriņš, lai nodrošinātu lielāku šķidrumu patēriņu.
Šis ūdens daudzums vasarā palielinās katru dienu vai, ja ir daudz siltuma, ir svarīgi palielināt šķidrumu patēriņu, lai pareizi atjaunotu ķermeni.
Attēls | Viskonsina Dabas resursu departaments Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasŪdens
