Kā izvairīties no ēšanas
Kurš nav iedzerējis? Tas ir ēšanas veids, kas dažās situācijās un situācijās liek domāt, ka cilvēks pārmērīgi un ātri ēd daudzus pārtikas produktus, pārtikas produktus vai vairākus.
Parasti, kad cilvēks jūtas nemiers, nervozitāte vai stress, veids, kā apgāzt šīs sajūtas, ir pārtikā, kas ir binge, kas nekādā veidā nekļūst par risinājumu, vēl jo vairāk tad, ja tiek risināta pamata problēma, kas izraisa šo spriedzi vai stresa situāciju.
Ir iespējams, ka bingeing notiek tāpēc, ka mēs esam svētku sezonā (piemēram, Ziemassvētku binge), vakariņās vai vakariņās ar ģimeni un draugiem.
Tā ir taisnība precīzs binge nerada nekādu risku mūsu veselībai un svaram, bet, kad tie notiek parasti vai ik tik bieži, realitāte ir tāda, ka mēs liekam ķermenim paciest liekā svara daudzumu un uzglabāt vairāk tauku.
Tāpēc vienmēr ir ieteicams, lai būtu zināmi daži noderīgi ieradumi kā izvairīties no ēšanas.
Padomi pret ēšanas traucējumiem
Ņemot vērā, ka ēšanas ēšana vienmēr ir saistīta ar apetīti, jautājums, kas parasti palīdz daudz, sākas ne tikai ar kontrolēt apetīti, bet zināt kā samazināt apetīti.
Jums palīdzēs arī šādi trikus, lai izvairītos no ēšanas:
- Palieciet kontrolē: ja jūtaties nemierīgi, saspringti vai nervozi, mēģiniet uzturēt kontroli un dot šo spriedzi citiem ieradumiem, piemēram, sporta praksei, kas papildus palīdzot stresa mazināšanai ir ideāla, lai baudītu labu veselību . Ja jūsu ēšanas uztraukums ir saistīts ar trauksmi, un jūs to nevarat samazināt, vislabāk ir doties uz psihologa biroju, kas sniegs jums padomu par trauksmes kontroli.
- Ēdiet mazliet pirms ballītes: ja jūs domājat, ka jūs apgrūtinās ēstgribas, ieteicams dzert infūziju, tēju vai vājpienu. Tas palīdzēs mazināt izsalkumu un mazina apetīti.
- Praksē fizisko vingrinājumu: palīdzēs samazināt stresu un nemieru. Turklāt tas sniegs jums bezgalīgu skaitu ideālu labumu jūsu veselībai.
- Neuztraucieties: ja kādā brīdī jūs nevarat izvairīties no tā, un jūs saņemat iedzeršanu, izvairieties no satraukuma. Lai gan tas ir precīzs, un pēc tam ēst veselīgi un ievēro līdzsvarotu uzturu, regulāri nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, nav problēmu.
Attēls | goforchris Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
