Kā izvairīties no Ziemassvētku ēšanas
In Ziemassvētki, tomēr daudz kas ir teikts katru gadu, ir skaidrs, ka daudziem cilvēkiem ir tendence pārēšanās, galvenokārt ļoti skaidra iemesla dēļ: tā ir populāra svētki, kurā ģimene pulcējas, lai baudītu lieliskas receptes, un kur tieši, tipiski Ziemassvētku deserti viņi visur ir bagāti.
Piemēram, ir pilnīgi normāli - un parasti - sēdēt ap galdu, kur garšīgi ēdieni ir bagāti, daudzi no tiem ir kaloriju, tauku un cukuru pārpalikums. Kas, kopā ar sarunām un smieklīgajiem laikiem ģimenes un draugu uzņēmumā, var mūs novest pie vairāk nekā nepieciešams.
Šī iemesla dēļ mēģiniet izvairīties Ziemassvētku binges Tas ir kaut kas fundamentāls ne tikai tad, ja mēs nevēlamies svarā šajās brīvdienās (jūs varat zināt dažas triku, lai Ziemassvētkos nebūtu svara), bet rūpēties par mūsu veselību.
5 padomi, lai izvairītos no Ziemassvētku iedzeršanas
Tālāk mēs paskaidrojam dažus padomus un trikus, kas jums palīdzēs izvairieties no ēšanas.
- Vienmēr izvairieties no piespiedu ēšanas, labāk ir ēst mierīgā un klusā vietā, jo tikai tādā veidā mēs saņemsim mūsu ķermeni, lai regulētu apetīti un palīdzētu kuņģim veikt pareizu gremošanu.
- Laba ideja, kad neesat tik izsalcis, kad mēs sēžam pirms Ziemassvētku pusdienām vai vakariņām, ir ēst vājpiena jogurtu vai dzert novājēšanu tēju apmēram pirms 10 minūtēm.
- Jūs vienmēr varat baudīt tipiskos šī laika saldumus, bet vienmēr mērenā un kontrolējamā daudzumā.
- Alkohols var izraisīt mūsu gremošanu nav tik labi, kā mēs vēlamies. Turklāt mūsu aknas mēdz uzglabāt tās kalorijas tauku veidā, nespējot tikt galā ar visu, ko mēs patērējam, metabolizāciju (un tieši tas ir viens no cēloņiem, kas parādās tajos). taukainas aknas).
- Protams, ja ievērojat šos padomus, jūs nevarat izvairīties no binge, atcerieties, ka jūs varat izvēlēties mājas aizsardzības līdzekļi, lai padarītu gremošanu, kā arī izvēlēties attīrītas infūzijas kas palīdzēs jums novērst to, kas nav nepieciešams jūsu ķermenim.
Citi noderīgi padomi par veselīgāku brīvdienu sezonu
Kaut arī raksta tiesības Padomi, kā baudīt labu un veselīgu Ziemassvētku mēs jau esam piedāvājuši jums dažas noderīgas vadlīnijas, lai baudītu daudz veselīgāku un veselīgāku Ziemassvētku, ir acīmredzams, ka ne tikai ir svarīgi izvairīties no kompulsīviem, bet arī pārēšanās.
Piemēram, ir svarīgi regulāri mēģināt izmantot fiziskos vingrinājumus. Ja mēs to jau agrāk praktizējām, galvenais ir turpināt mūsu vingrinājumu, neatkarīgi no tā, vai mēs esam brīvdienās vai nē. Un, ja mēs neesam sākuši, Ziemassvētki var kļūt par lielisku un brīnišķīgu iespēju.
Atcerieties, ka nav nepieciešams kļūt par elites sportistu. Pietiek ar katru dienu trenēties no 30 līdz 60 minūtēm no jebkura veida aerobās aktivitātes, neatkarīgi no tā, vai tā ir braukšana, staigāšana, riteņbraukšana vai peldēšana. Īsumā, galvenais ir uzturēt mūs aktīvus, lai ne tikai nepalielinātu svaru, bet gan rūpētos par savu veselību un pēc iespējas aizsargātu to.
Ja mēs arī esam ēst, neatkarīgi no tā, vai mūsu gremošana ir cietusi vai nē (piemēram, mēs esam cietuši no sāpes vēderā, diskomforta sajūtas, gremošanas traucējumi vai dispepsija), tas ir ļoti noderīgi Ļaujiet mūsu gremošanas sistēmai atpūsties dienā vai dienās pēc lielās svētkiem vai vakariņām -.
Interesants risinājums ir mēģināt ēst mazāk, izvēloties preparātus, kas nesaista daudz "darbu" mūsu vēderā. Mūsu ieteikums: sagatavot a attīrošs buljons pilna labumu jūsu veselībai, īpaši pēc pārmērībām.
Piemēram, pēc lielajiem svētkiem vai ēšanas ēdieniem buljoni un krēmi ir ļoti interesanti. Tāpat arī nedrīkst atrasties svaigi augļi un dārzeņi, piemēram, gaiši salāti un citas iespējas, kurām parasti ir zems tauku saturs un rafinēts cukurs. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasZiemassvētki
