Kā cīnīties un samazināt stresu darbā

Kad cilvēks ierodas strādāt pēc intensīvas un nogurdinošas darba dienas un atver savas mājas durvis, un viņa sieva jautā, kā tas ir noticis, parasti saka, ka esmu nodedzināts.

Ja šī atbilde tiek atkārtota katru dienu un tā rezultātā personai ir tik liela ietekme uz pašapziņu un tas nozīmē arī fizisku izsīkumu, mēs runājam par tā saukto izdegšanas sindroms (nodedzinātas angļu valodā). Faktiski tas ir sindroms, ko var vienkārši tulkot kā Apdegušā strādnieka sindroms, kas patiesībā radītu pamatu atklāšanai, kas tas ir.

Šis sindroms izpaužas kā hroniska darba stresa sekas un izteikti zems individuālais pašvērtējums, kas tūlītēji ietekmē attiecīgās personas sociālās un ģimenes attiecības.

Šis sindroms skar galvenokārt darbiniekus vai profesionāļus, kas tieši pievērš uzmanību sabiedrībai, kas tiek saukts par ugunsgrēka mārketingu un ietekmē gan ārsti, medicīnas māsas, sociālie darbinieki, skolotāji, pārdevēji no pārdevējiem, gan aptaujātāji, savākšanas amatpersonas utt.

Zemāk mēs detalizēti parādīsim dažus simptomus, ko cieš cilvēki, kuri cieš no dedzināšanas simptomiem. Tie var būt:

  • Viņš pārmeklē, lai dotos uz darbu
  • Viņš ir kļuvis uzbudināms ar klientiem
  • Viņš jūtas izmisis ar saviem sasniegumiem darbā
  • Jūs patērējat pārāk daudz alkohola un pārtikas
  • Jūsu miega paradumi ir mainījušies
  • Viņam ir galvassāpes, muguras sāpes vai citas sāpes, ko viņš agrāk necieš.

Un kādas ir darba stresa sekas uz veselību?

Īsāk sakot, ir taisnība, ka jebkura veida stress, neatkarīgi no lauka, izraisa dažus simptomus, kas galu galā rada negatīvas sekas mūsu veselībai.

Šādos gadījumos un atkarībā no tā, vai stress ir hronisks vai ne (un pagarinās laika gaitā), vai ja tas ilgst tikai ļoti īsu laiku (piemēram, parastais un normālais stress, kas parādās, saskaroties ar ikdienas problēmām, piemēram, eksāmenu) vai ārkārtas darba uzdevums), tā sekas var būt lielākas vai mazākas.

Šiem simptomiem ir tieša ietekme uz veselību, kas izpaužas kā tādas slimības kā:

  • Nogurums
  • Bezmiegs
  • Depresija
  • Trauksme
  • Sirds un asinsvadu bojājumi
  • Aptaukošanās
  • Svara zudums
  • Migrēnas
  • Kuņģa-zarnu trakta traucējumi
  • Alerģijas utt.

Kādi ir veidi, kā atklāt un pārvarēt šo sindromu? Pirmā lieta, kas jums jādara, ir uzzināt, kāda ir problēma. Pēc tam, kad konstatēts, jums ir uzbrukums ar sakni.

Otrais solis ir runāt ar savu priekšnieku, lai paaugstinātu jūsu problēmu un analizētu tūlītējus un efektīvus risinājumus.

Nākamais solis ir uzlabot attieksmi ar saviem kolēģiem, atstājot cinismu. Pavadiet laiku no biroja, veicot tādas darbības kā hobiji, kas jūs aizpilda un apmierina jūs iekšēji.

Vēl viens svarīgs un būtisks jautājums ir meklēt atbalstu no draugiem un ģimeni un šī uzlabošanas plāna ietvaros meklēt profesionālu, kas palīdzēs jums izkļūt no šī negatīvā ceļa un aizvedīs jūs uz pozitīvu un atjaunojošu ceļu.

Uzstādīts šajā piektajā posmā, lai to kaut kādā veidā varētu novērtēt, saprātīgākā un saprātīgākā veidā jau varat novērtēt, kādi ir iespējamie veidi, kā virzīties uz priekšu. Ir pienācis laiks novērtēt, vai jums ir jāizvēlas alternatīvs, mazāk prasīgs darbs, kas atbilst jūsu individuālajām un personiskajām vērtībām.

Kā pēdējo padomu mēs iesakām veikt fiziskās aktivitātes. Tas var būt no pastaigas, braukšanas vai riteņbraukšanas. Tām ir jābūt darbībām, kas palīdz jums atvienoties no darba, kas ir sava veida zemes vads, un palīdz jums koncentrēties uz to, kas jums nepieciešams.

Tad vissvarīgākais un risinājuma veids ir mēģināt izkļūt no ceļa un redzēt mazliet vairāk ceļa pusē, kas jums tiešām ir nepieciešams, un mēģināt būt laimīgs. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasStress