Kā likvidēt gāzes

The gāzes o meteorisms (medicīniski pazīstams kā zarnu gāze vai kuņģa gāze) kļūt par reālu problēmu daudziem cilvēkiem, kad tie parādās.

Lai gan tās dabiskā izraidīšana ir parasta, izmantojot rāpošanu - vai caur taisnās zarnas, dažos gadījumos tā izraidīšana var nebūt tik vienkārša, kas izraisa kaitinošas un neērti simptomi, piemēram, vēdera pietūkums, smagums un kuņģa iekaisums.

Vairumā gadījumu gāzes rada dažu pārtikas produktu patēriņš vai smaga gremošana (jo īpaši, kā mēs ēdam, cik slikti mēs košļājam un cik ātri mēs to darām). Lai gan tos var izraisīt arī stress, nervozitāte un citas noteiktas veselības problēmas.

Tieši tiem momentiem, kad vēdera uzpūšanās un gāzu izvadīšana tas ir vai nav vienkārši, ir ērti paturēt prātā šādus padomus, kas ir noderīgi zināt kā likvidēt gāzes.

Kā likvidēt gāzes?

Ēd dabisko un veselīgo pārtiku.
Ja plānojat ēst dažus pārtikas produktus, kas var izraisīt gāzi (piemēram, pākšaugi, veseli kvieši, cepta vai kliju maize, kāposti, ziedkāposti vai taukaini gaļas produkti), mēģiniet tos ņemt nelielos daudzumos.
Ēd mierīgi un mierīgi.
Izvairieties no gaisa norīšanas katru reizi, kad ēdat.
Izvairieties no pārāk daudz šķiedrvielu. Lai gan daudz lietošana ir labvēlīga pret aizcietējumiem, tam var būt pretējs efekts, turklāt tas izraisa vēdera uzpūšanos, smagumu un kuņģa darbības traucējumus.
Izvairieties no sēžot pie galda, kad esat noraizējies vai nervu. Ja jūs jūtaties šādā veidā, mēģiniet atlikt pārtiku mazliet - ja iespējams -, līdz jūtaties mierīgāk.
Kumelīšu, anīsa un fenheļa infūzijas var palīdzēt novērst gāzu izskatu, īpaši, ja tās lietojat pēc ēšanas.

Attēls | Salfordas Universitāte Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGremošana Kuņģa-zarnu trakta traucējumi