Kā novērst siltumu un trikus, lai cīnītos pret to

Labi laika apstākļi nāk, un līdz ar to vasarā. Faktiski, līdz ierēdnim ir palikušas tikai dažas dienas vasaras sākumā, kas notiks 21. jūnijā Ziemeļu puslodē (kamēr dienvidu puslodē tas nenotiks līdz 21. decembrim).

The vasarā To raksturo viena no gaidāmākajām stacijām gadā, jo tas ir brīdis, kad daudzi cilvēki bauda šos ilgi gaidītos brīvdienas, atvienojoties no ikdienas rutīnas un baudot vairāk brīvā laika.

Visbiežāk, jo tas nevar būt mazāk, ir tas, ka daudzi cilvēki atstāj mājās un bauda saulainas dienas un pludmale (vai baseins). Bet nav šaubu, ka viens no galvenajiem ienaidniekiem ir saule un siltums.

Kā novērst siltumu?

Gan jūlija mēnesi, gan augusta mēnesi (un decembra un janvāra mēnesi tiem, kas lasa mūs no dienvidu puslodes), raksturo vasaras periodi, kuros ir vairāk siltuma, galvenokārt, un parasti ar tā saukto kā karstuma viļņi.

Laikā novērst siltumu Ir svarīgi meklēt aizsardzību tajās vietās, kur tā ir vēsāka. Šis jautājums var atšķirties, ja mēs atrodamies mājās vai ārpus tās, pludmalē vai baseinā vai dzīvokļa / viesnīcas iekšpusē.

Ja mēs esam prom no mājām un mēs neesam ne pludmalē, ne peldbaseinā, mēs varam patversmi tajās vietās, kas ir vairāk vai mazāk atdzist. Tirdzniecības centri vai universālveikali varētu kļūt par labu iespēju, vismaz pavadot patīkamu laiku, neiztērējot daudz siltuma.

Gadījumā, ja atrodamies pludmalē vai baseinā, mums acīmredzot būs jābūt uzmanīgiem, jo, ja karstums ir pārāk augsts, mums vienmēr ir jāuztur mājokļa vai dzīvokļa uzturēšanās novēršana, vai arī jāveic piesardzības pasākumi, piemēram, hidratācija Maz laika, pat ja neesat izslāpis, un mēģiniet izmantot apģērbu pēc iespējas vieglāk.

Padomi siltuma atdalīšanai

Lai gan tā ir taisnība siltumu nevar novērst pati par sevi, jā, ir noderīgi padomi, lai palīdzētu mums to novērst, vismaz tad, kad runa ir par to:

  • Hidratējiet sevi pat tad, ja neesat izslāpis: Hidrācija vasarā ir būtiska, jo mūsu ķermenis mēdz vairāk svīst. Tāpēc vislabāk ir dzert ūdeni ik pēc tik bieži, pat ja mēs neesam izslāpuši, izvairoties no ūdens vai ļoti aukstiem dzērieniem, lai izvairītos no iespējamiem kakla bojājumiem.
  • Piesardzības pasākumi, ja esat prom no mājām: Protams, saglabājiet labu mitrināšanu, mēģiniet valkāt drēbes pēc iespējas vieglāk un, ja iespējams, resguárdate vēsākās vietās.
  • Padomi, ja jūs esat mājas iekšpusē: papildus pienācīgai mitrināšanai un vieglo apģērbu uzvilkšanai turiet žalūzijas vai aizkarus izvelk visu dienu. Sargājiet logus, lai izvairītos no karstā gaisa noplūdes caur tiem. Ja izmantojat ventilatoru, vienmēr dariet to ar aizvērtiem logiem. Arī mēģiniet dot jums vannas vai dušas aukstā ūdenī katru tik bieži, bet izvairoties no visām pēkšņām temperatūras izmaiņām (esiet ļoti uzmanīgi).
  • Ēd veselīgu un vieglu: svaigi augļi un dārzeņi ir būtiski, lai nodrošinātu veselīgu līdzsvarotu uzturu un jo īpaši vasarā. Tie sniedz mums ūdeni, šķiedras, vitamīnus un daudzas minerālvielas.

Citi vienkārši padomi cīņai ar karstumu

Lai gan ir iespējams, ka mēs atkārtojam sevi ar dažiem padomiem, ko mēs jums sniegsim (jo tie ir ļoti svarīgi), siltumu var cīnīties arī daudzos citos veidos. Un, pirmām kārtām, ir ļoti svarīgi mēģināt sevi pienācīgi mitrināt.

Piemēram, ir svarīgi dzert ūdeni katru reizi tik bieži, kā arī hidratēt ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tomēr ņemiet vērā šādus ieteikumus:

  • Hidratējiet sevi visu laiku, pat ja neesat izslāpis. Atcerieties, ka ir svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens katru dienu. Laba ideja ir ievietot ledusskapī dažas ūdens pudeles un, dodoties uz dzērienu, atstājiet dažas minūtes istabas temperatūrā.
  • Apgaismojuma saglabāšana vai aizkaru izgatavošana ir noderīga tā, lai siltums neizplūst jūsu mājās.
  • Ja jums ir gaisa kondicionētājs, turiet to 20 ° leņķī, bet ieteicams to izmantot dažas stundas dienā. Atcerieties, ka tas patērē daudz enerģijas.
  • Izmantojiet ventilatoru vienmēr, kad logi ir aizvērti, it īpaši, ja karstais gaiss caur logu paceļas.
  • Dodiet vannas vai dušas ar aukstu ūdeni, bet izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām.
  • Ēd svaigus augļus un dārzeņus. Tas ir labākais, lai mitrinātu, kā arī bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
  • Arī infūzijas un atsvaidzinošas tējas palīdzēs jums.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVasara

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Septembris 2019)