Kā izmantot mājās: soli pa solim

Nav šaubu, ka fizisko slodzi Tas ir būtiski - un tas ir svarīgi -, kad runa ir par mūsu veselības aprūpi, pēc iespējas svarīgāka svara saglabāšana, balstoties uz mūsu augstumu un fizisko sejas krāsu (uzziniet vairāk par ideālo svaru, kas jums ir jābūt saskaņā ar šiem un citiem parametriem), un saglabājiet mūs aktīvais laiks.

Patiesībā par vingrinājumu priekšrocībām mēs jau vairākkārt esam runājuši ar jums, lai gan ir vērts atcerēties dažus no svarīgākajiem: tas palielina enerģijas patēriņu un tauku patēriņu, palīdz zaudēt svaru, pazemina asinsspiedienu un samazina asinsspiedienu Asins tauki (ZBL holesterīns un triglicerīdi) nodrošina interesantu efektu pret stresu un nemieru, palīdz kalcija metabolismā un ir efektīvi pret muskuļu sāpēm.

Attiecībā uz laiku, kas ilgs sporta prakse, vispiemērotākais ir tas, ka fiziskais vingrinājums ilgst no 30 līdz 60 minūtēm, lai gan ir skaidrs, ka, ja mums nav pieredzes, un tā ir pirmā reize, kad mēs ar to sākam, vislabāk to darīt pēc kārtas: pirmās 5 minūtes, pēc tam 10, 15, 20 ... tāpēc, kamēr mūsu organisms nespēj sasniegt 30, 40 vai 60 minūtes.

Lai gan ir taisnība, ka arvien vairāk cilvēku rosina nodarboties ar fizisko vingrinājumu (piemēram, dodieties uz priekšu, brauciet vai brauciet ar velosipēdu), vai jūs zinājāt, ka ir iespējams arī nodarboties ar mājām? Ir skaidrs, ka tas nav tas pats, bet kā teikts ... labas maizes trūkums ir sīkdatnes.

Kā praksē trenēties mājās soli pa solim

Fiziskais vingrinājums, ko jūs varat praktizēt mājās, ir ļoti atšķirīgs. Piemēram, mājās var būt velotrenažieris, trenažieru zāle vai skrejceļš. Ja tas ir jūsu gadījums, vingrinājums ir tik vienkārši, kā nodarboties ar darbu un nodarboties ar to vismaz stundu; Jā, pēc izstiepšanas.

Bet, ja jums nav vingrošanas mašīnas vai velotrenažieris, nav problēmu: vai jūs zināt, ka jūs varat spēlēt sportu ikdienas darbā? Piemēram, ja jums ir jātīra māja vai jānotīra grīdas, tā ir lieliska iespēja to aktīvi veikt. Vai pat tad, ja jums ir kāpnes, kāds labāks veids, kā tos izmantot, lai tos paceltu un pazeminātu dažas minūtes? Tas palīdzēs jums nostiprināt gan sēžamvietas, gan kājas.

No otras puses, neaizmirstiet, ka, lai gan jūs varat nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem mājās, ir svarīgi, lai jūs to apvienotu ar āra nodarbību praksi, jo tās priekšrocības ir vēl lielākas.

Attēls | sirwiseowl tēmasVingrojumi

Dabiska sejas attīrīšanas rutīna ar eļļas palīdzību | SOLI PA SOLIM | Vegan, Zero waste (Marts 2024)