Kā barot atmiņu

Gadu gaitā, kad mēs turpinām izpildīt gadus un laiku, ir normāli, ka laiku pa laikam var aizmirst lietas. Pat tas, ko mēs esam darījuši vakar, pat ja mums nav nekādu atmiņas problēmu.

Mēs zinām, kā foto atmiņa spēju atcerēties lietas, ko mēs esam redzējuši vai dzirdējuši ar detalizācijas pakāpi, kas noteikti ir ļoti precīza. Tomēr tās ir atmiņas, kas ir pakļautas tādām pašām svārstībām kā citas atmiņas, jo tās ietekmē laika gaitu, tai veltīto uzmanību un iedarbības laiku. Tas viss ietekmē to saglabāšanu vai nē.

Kā daudzi eksperti saka, mūsu atmiņa darbojas galvenokārt ar atmiņu, īpaši vizuālo, apvienojumu. No otras puses, dažādie vides apstākļi nosaka informāciju, ko mēs atcerēsimies. Piemēram, jo ​​mazāk uzmanības tiek pievērsta mūsu uzmanībai, jo vieglāk būs koncentrēties uz to, ko mēs vēlamies vai vēlamies atcerēties.

Acīmredzot, lai sekotu optimālai atpūtai un sabalansētai un pareizai diētai, ir būtiska nozīme, lai baudītu mūsu atmiņas optimālu darbību. Un tieši, barošana Turpināsim teikt daudz.

Lai smadzenes labāk strādātu, ieteicams ievērot šādus veselīgus paradumus:

  • Brokastis: kaut kas ir vissvarīgākais dienas ēdiens. Un, ja jūs ēdat katru dienu, jūs veicināsiet savu ķermeņa glikozi un uzturvielas, kas nepieciešamas, lai veiktu rīta aktivitātes. Faktiski, ja cukura līmenis asinīs pazeminās no rīta, jo jums nav bijusi brokastis (vai arī to neesat pareizi izdarījis), tas var radīt problēmas un koncentrācijas zudumu.
  • Taukskābes zivis: kā omega 3 un omega 6. Tie ir būtiski smadzeņu pareizai darbībai. Turklāt tie palīdz labāk izkopt inteliģenci un pilnveidot koncentrāciju pilnīgi dabiskā veidā. To var atrast arī olu dzeltenumā un sēklās.
  • Ēd vairākas reizes dienā: ieteicams ēst piecas vai sešas reizes dienā. Tas ne tikai palīdzēs jums nepalielināt svaru, bet arī palīdzēs jums būt uzmanīgākiem.
  • Ēd riekstus: tie ir ļoti bagāti ar labvēlīgiem taukiem smadzenēs. Viņi uzsver riekstus, mandeles, kastaņus un lazdu riekstus.
  • Izvēlēties dārzeņus un dārzeņus: tie ir arī bagāti ar omega 3. Tie uzsver spinātu, brokoļus, kāpostus, gurķus un salātus.
  • Izvēlies labāko pārtikas smadzenēm: ir daži smadzeņu pārtikas produkti, kurus mūsu diētā nevar būt. Svarīgākās ir plūmes, banāni, auzu pārslas, saulespuķu sēklas un, galvenais, zilās zivis.

Attēls | Alpha Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Nora Ikstena romāns "Mātes Piens" (Marts 2021)