Kā cīnīties pret saaukstēšanos un gripu

Neizbēgami, aukstajos mēnešos gripa parasti izskats un veselība cieš. Aizcietējumi, klepus, gļotas, bronhīts un citi sarežģītāki apstākļi var izraisīt slimības, ja tās netiek pienācīgi ārstētas.

Veids, kā novērst gripu ziemas mēnešos, ir radīt veselīgu dzīvesveidu. Tas ir, pareizi barot ar pietiekami daudz barības vielu, lai nodrošinātu enerģiju un ņemtu vērā virkni ieradumu.

Vispirms jāapmeklē ārsts, lai jautātu par dažādām nepieciešamajām vakcinācijām.

Pamata pasākumi, lai izvairītos no gripas

Madrides kopienas veselības departaments izveido dažus būtiskus padomus, lai šajos mēnešos netiktu gripa. Ir svarīgi rūpēties par personīgo higiēnu un izvairīties no saskarsmes ar sviedriem un ēdiena vai personīgās higiēnas piederumiem ar cilvēkiem, kuriem ir gripa vai kuri to nesen pagājuši.

No otras puses, uzsver, ka jāsaglabā sabalansēts uzturs, neaizmirstot par dabīgiem augļiem, kas bagāti ar vitamīniem, īpaši C vitamīnu, kā tas ir citrusaugļu gadījumā. Ļoti svarīgi ir arī pienācīgi pasargāt sevi no temperatūras kontrastiem, piemēram, aukstiem ārējiem un iekštelpu siltumiem, kas nopietni kaitē veselībai, un ir atbildīgi par to, ka saaukstēšanās ir tiešām vēsāko mēnešu galvenie dalībnieki.

Veselība iesaka, ka labākā profilakse ir vakcīna, bet vienmēr gadījumos, kad tas ir nepieciešams, un tas jāsāk lietot no oktobra, lai tas būtu efektīvs.

Labākie pārtikas produkti, lai risinātu gripu

Citrus

Kopumā augļi palīdzēs cīnīties pret aukstumu, bet īpaši citrusaugļi, piemēram, apelsīnu vai citronu, ir ideāli piemēroti A un C vitamīnu pieaugumam salīdzinājumā ar citiem augļu veidiem.

Ja mēs pievienojam medus šiem sulām, daudz labāk, aizsargājot gremošanas sistēmu lieliski. Labi ir sagatavot dabiskās sulas, jo tās palīdz cīnīties pret vispārēju saaukstēšanos, mazina iekaisis kakls un klepus.

Žāvēti augļi

Viņi iet labi daudzām citām lietām, jo ​​viņi mums dod enerģiju, kas mums vajadzīga, kad mēs mazliet uzsvērām un saskaramies ar skarbajiem ziemas mēnešiem. The valrieksti vai mandeles ir daži no labākajiem riekstiem, kas satur minerālus un vitamīnus, no kuriem daži novērš saaukstēšanos.

Sīpoli

Šis ēdiens parasti ir ieteicams, ja ir deguna sastrēgumi, un mums ir grūti elpot. Viena no priekšrocībām sīpolu ir tas, ka tas stiprina imūnsistēmu un piedāvā vajadzīgo spēku.

Dārzeņi

Dārzeņiem ir vitamīni un tie ir nepieciešami katru dienu, lai regulētu ķermeni. Zaļajiem lapu dārzeņiem ir vairākas priekšrocības.

Tas attiecas uz spinātiem, kuriem ir dzelzs, šķiedra, un brīdina, kad mēs esam daudz mazāk enerģijas. Līdz ar to brokoļi, bagāti ar B2 vitamīniem, atjauno imūnsistēmu un aizsargā sirdi.

Citi pārtikas produkti

Pākšaugi, olas ... citi pārtikas produkti tiek atzīti par to īpašībām. Un tie visi nes cinku, piemēram, olas vai dažus dārzeņus, kas novērš noteiktas slimības, īpaši no saaukstēšanās.

Citi noderīgi padomi

Labi tīrīšanas paradumi

OCU, Patērētāju un lietotāju organizācija arī iesaka veikt pasākumus, lai novērstu gripu. Piemēram, tā uzsver ekstremālu higiēnu, var rūpīgi un bieži mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni.

Jo īpaši, ja tas ir šķaudījis vai mēs esam klepus. Baktērijas, kas nogulsnējas uz rokām, parasti ir lielākoties atbildīgas par tādām slimībām kā gripa. Klepus laikā nepietiek, lai to aptvertu ar roku, jo tas atstāj baktērijas tajās, bet labāk ir sevi apsegt ar roku un elkoņu.

Kad mēs šķaudām, labāk to izdarīt, pateicoties vienreizējai lietošanai paredzētai kabatas lakatiņai, kas nekavējoties jāiznīcina. OCU arī iesaka labi ventilēt telpas, jo, lai gan aukstums var šķist, ka telpas ir atdzesētas, tas ir pretējs, baktērijas paliek iekšā.

Sports

Veselīgā dzīvesveidā, lai novērstu saaukstēšanos, rodas kāda veida sports, vienmēr regulāri. Pārliecinieties, ka jūs sportājat ar īstajām drēbēm, īsām piedurknēm, jo ​​jūs sviedri un vēlāk varēsiet uzsildīt pat tad, ja esat karsts, jo auksts ārā ir svarīgs. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGripas

Kā cīnīties pret gripu? (Augusts 2019)