Kā iegūt vairāk enerģijas pavasarī
Lai gan parasti tas ir labāk zināms rudens astēnijapatiesība ir tā pavasarī mums ir arī bieži jūtama astēnija. Patiesībā šobrīd viņa konkrētais vārds ir pavasara astēnijaun pamatā sastāv no: a pasažieru sajukums kas ietekmē gan mūsu vitalitāti, gan noskaņojumu. Faktiski daži pētījumi liecina, ka katru gadu skar aptuveni pusi iedzīvotāju, īpaši sievietes un biežāk no 30 līdz 60 gadiem.
Tās cēloņi neapšaubāmi ir sezonas izmaiņas, ko īpaši motivē grafika maiņa, temperatūras paaugstināšanās, labā laika apstākļu ierašanās un vairāk dienasgaismas laika. Un, protams, jūs domājat ... bet ar to prātā, vai man nevajadzētu justies vitāli svarīgāk un labāk noskaņot, padarot labāku laiku? Protams, atbildei jābūt pozitīvai, bet jūsu hormoni to nedomā: šīs izmaiņas izraisa hormonu ražošanas izmaiņas ka galu galā rodas vispārējs nogurums, muskuļu nogurums, aizkaitināmība un slikts garastāvoklis, miega traucējumi, koncentrēšanās grūtības, skumjas (bez acīmredzama iemesla) un galvassāpes.
Padomi, kā pavasara mēnešos iegūt vairāk enerģijas un vitalitāti
Saglabājiet dzīves ritmu
Vienmēr mēģiniet piecelties un gulēttādā veidā jūsu organisms “zinās”, kādā laikā tam vajadzētu būt, kad tas kļūst par ieradumu. Tas ir arī piemērots uzturēt noteiktu ēdināšanas grafikune tikai pusdienām, bet arī brokastīm un vakariņām.
Tās ir divas lieliskas iespējas jūsu ķermenim atklāt līdzsvaru un mazāk ietekmēt sezonas izmaiņas.
Praksē fizisko vingrinājumu
Mērena un regulāra fiziskā aktivitāte ir ideāla, lai stimulētu endorfīnu ražošanu, kas savukārt radīs jums labāku sajūtu, lielāku vitalitāti, lielāku enerģiju un labu humoru. Turklāt būs lietderīgi atbrīvot spriedzi, trauksmi un stresu.
Atpūtieties pareizi
Papildus atpūtas grafika uzturēšanai, ir arī svarīgi pienācīgi gulēt. Lai gan miega vajadzības galu galā ir atkarīgas no katras personas, ieteicams gulēt astoņas stundas dienā. Atcerieties, ka gulētiešana, kā jūs ēdat, nav ļoti piemērota iespēja, īpaši, ja jūsu vakariņas ir bagātīgas. Tādēļ, izvēlēties vieglas vakariņas un atpūsties vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, varat uzzināt visu, kas jums jāzina veselīgas un veselīgas vakariņas.
Neaizmirstiet par karalisko želeju, ziedputekšņiem, propolisu un ehinaciju
Daba dod mums 3 brīnišķīgus ēdienus, kas kļūst par lielisku dabisku izvēli pavasarī:
- Karaliskā želeja: tas ir ideāls uztura bagātinātājs, lai uzlabotu vitalitāti, mazinātu nogurumu un palielinātu gan fizisko, gan intelektuālo sniegumu.
- Putekšņi: tas nodrošina enerģiju un palīdz uzlabot koncentrēšanās spēju. Turklāt tas ir noderīgs noguruma, trauksmes, depresijas un stresa gadījumā.
- Echinacea: tas ir viens no visnoderīgākajiem un interesantākajiem dabas risinājumiem imūnsistēmas uzlabošanā, uzlabošanā un stiprināšanā.
- Propoliss: tas ir ideāls, lai uzlabotu mūsu organisma dabisko aizsardzību.
Izvairieties no vielu stimulēšanas
Ja vēlaties atpūsties labāk, nav lietderīgi izvēlēties dzērieni un stimulējošas vielas, piemēram, kafiju un dzērienus, kas bagāti ar kofeīnu, alkoholiskajiem dzērieniem vai tabaku. Turklāt jūs varat nomainīt enerģijas dzērienus infūzijām vai satricinājumiem ar lielu enerģijas patēriņu. Ja vēlaties, varat uzzināt vairāk par labāko dabas enerģijas dzērienivai veikt a enerģijas krata mājās
Attēli Clare Bell / Getty Images Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasPavasaris
