Kā uzlabot kairināto zarnu ar šiem dabiskajiem padomiem

Starp bieži sastopamajiem simptomiem, kas varētu mūs brīdināt, ka mums ir jāatjauno mūsu zarnu flora, ir kairinātais zarns. The kairinātu zarnu o kairinātu zarnu Tā ir slimība, ko uzskata par kopīgu un kas skar 20% iedzīvotāju, viens no sešiem cilvēkiem, tas ir diezgan kaitinoši un neērti.

Kairinošs resnās zarnas nav izārstēts, bet to var uzlabot vai atvieglot to simptomus, lai novērstu to biežo parādīšanos. Aprūpe galvenokārt balstās uz atbilstošu pārtiku, mums ir jāatrod, kas mums ir slikti un cik vien iespējams izvairīties no tiem pārtikas produktiem, kas liek mums cieš no resnās zarnas kairinājuma, cik vien iespējams izvairīties no trauksmes vai stresa situācijām, kas arī mums kaitē, ja mēs ciešam no šo traucējumu.

Simptomi, kas pavada vai ir saistīti ar kairinātu zarnu sindromu, ir: zarnu spazmas, sāpes, caurejas brīži un citi aizcietējumi, ja aizcietējums ir aizvietots ar caurejas periodiem, vēdera pietūkumu, daudzām gāzēm, krampjiem, nepieciešams doties uz vannas istabu. tūlīt pēc ēšanas.

Zemāk mēs piedāvājam virkni dabisku padomu, ar kuriem mēs varam uzlabot viņu simptomus.

3 dabas aizsardzības līdzekļi, lai uzlabotu kairinātu zarnu simptomus

Mint infūzijas, lai uzlabotu zarnu spazmas

Piparmētras ir labi pazīstamas ar gremošanas īpašībām. The piparmētru infūzija palīdz samazināt zarnu krampjus, atslābina muskuļus, veicina labu gremošanu un palīdz novērst gāzes.

Lai sagatavotu šo infūziju, mums ir nepieciešama tējkarote piparmētru un tasi minerālūdens.

Sagatavošana:

Mēs uzliekam ūdeni sildītājam, lai vārītos, kad tas sāk vārīties, pievienojiet piparmētru tējkaroti.

Uzklājiet infūziju, noņemiet to no karstuma un ļaujiet tai sēdēt uz 10 minūtēm.

Mēs atklājam infūziju, mēs to saspiežam un, kad tas ir silts, mēs to varam ņemt.

No piparmētru infūzijas ir ieteicams dienā pēc pusdienām pagatavot kausu.

Ja mēs vēlamies izmantot vēl vairāk no piparmētru īpašībām, mēs varam pievienot dažas svaigas piparmētru lapas, lai garšotu mūsu receptes.

Angelikas infūzija

The angelikas infūzija Tas nodrošina nomierinošas īpašības un palīdz mazināt zarnu spazmas, jo tam ir arī spazmolītiskas īpašības.

Tas arī palīdz mums samazināt vēdera pietūkumu un gāzi.

Lai sagatavotu šo infūziju, mums ir nepieciešami 35 g angelikas un viena litra minerālūdens.

Sagatavošana:

Mēs ieliekam ūdeni vārīties un pēc tam, kad tas vārās, pievieno angeliku.

Noņemiet no karstuma, uzklājiet infūziju, lai tas paliktu 10 minūtes.

Tālāk mēs saspiežam infūziju un, kad tas ir silts, mēs to varam ņemt.

No šīs infūzijas ieteicams dzert glāzi pēc ēšanas.

Pārtikas linu sēklu ūdens

The linu sēklas Viņiem ir īpašs raksturs, ka tie atbrīvo gļotādas, kuras tie satur, kad mēs darām gremošanu.

Gļotas ir šķiedras veids, kas ieeļļo, nomierina un samazina zarnu sienu iekaisumu.

Šādos gadījumos, kad mums ir uzbudināms zarns, šķiedra, kas satur linu sēklas, ir noderīga.

Naktī mēs ieliekam karoti linu sēklas glāzē ūdens.

No rīta mēs iztukšojam sēklas un paņemam ūdeni no mērcēšanas tukšā dūšā.

Mēs varam ēst linu sēklas ar glāzi piena vai jogurta.

Pasākumi, kas palīdzēs mums justies labāk

Papildus dabiskajiem padomiem, ko mēs ierosinām iepriekšējās rindās, ir arī daži noderīgi padomi un pasākumi, kas jāņem vērā. Tie ir šādi:

Ir svarīgi noteikt noteiktu grafiku ēšanai.
Arī doties uz vannas istabu.
Ēdienreizes laikā to dariet lēni un labi košļāt.
Šādos gadījumos mums vislabāk piemērotā šķiedra ir šķīstošā šķiedra, jo šāda veida šķiedrām ir vieglāk sagremot: sēklas, auzas, rieksti, augļi, kas bagāti ar pektīnu, piemēram, bumbieru un ābolu ar ādu. Ja mums ir aizcietējums un kompotu veidā, varbūt mums bija caureja, melone, vīnogas, plūmes, banāni, vīģes.
Izvairieties no ļoti skābiem augļiem, kā arī skābām sulām.
Citi ieteicamie ēdieni: zaļās pupiņas, linu sēklas, auzas.
Probiotiskie ēdieni: šie pārtikas produkti satur mikroorganismus, kas palīdz mums barot un rūpēties par zarnu floru, jogurtiem, sieriem, kefīru.
Mandeļu piens, auzu pārslas.
Mēs varam ēst dārzeņus, mēs izvairīsimies tikai no tiem, kas ražo gāzi, vai mēs tos neapstrādāsim, labāk pagatavosim un tīrā vai krēmos.
Mērens sarkanās gaļas patēriņš, izvēlas liesas gaļas, neēd dedzinātus produktus un izvairieties no grila.
Izvairīsimies no patēriņa: sviestmaizēm, desām, konditorejas izstrādājumiem, mīklas izstrādājumiem.
Izvairieties no ceptu ēdienu patēriņa un izvēlēties gatavot veselīgāku pārtiku: grilētu, tvaicētu, ceptu, vārītu vai vārītu.
Mēs izvairīsimies no aizraujošiem dzērieniem, piemēram, kafijas, tējas, alkohola.
Izvairieties no tabakas
Vingrošana katru dienu mēreni, dodieties vismaz 30 minūtes dienā.
Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, aptaukošanās un liekā svara.
Izvairieties no situācijām, kas izraisa trauksmi vai stresu, jo kairināto zarnu sindroms ir saistīts ar nerviem, mēģiniet dzīvi nomierināt ar mieru.

Visbeidzot, atrodiet savu darba kārtību un praktizējiet tehniku, kas palīdz jums atpūsties, piemēram, joga, taiji un meditācija. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasColon