Kā dabiski palielināt serotonīna līmeni

Lai gan pavasarī cilvēki mēdz justies daudz animētāki un jautrāki (jūs varat uzzināt vairāk par to, kāpēc pavasara asinis maina) patiesība ir tāda, ka noteiktos laikos, it īpaši ziemā, tas ir izplatīts garastāvoklis viņš daudz nožēlo.

Viens no iemesliem ir gaismas stundu samazināšana un iespējamā ietekme, ko tas izraisa mūsu organismā. Ņemot vērā, ka melatonīns (uzskatāms par. \ t miega hormons) tiecas palikt neaktīvi ar gaismu un ka to regulē mūsu gaiši tumši cikli, šajā gadsimta laikā dzimumlocekļa dziedzeris rada lieko melatonīna daudzumu, tāpēc mēs jūtamies noguruši un apātiski.

Lai melatonīns paliktu neaktīvs lielāko daļu dienas, ieteicams palielināt serotonīna līmeni- neirotransmiters, kas dod mums sajūtu labklājībai un pozitīvi ietekmē mūsu noskaņojumu.

Palieliniet dabisko serotonīna līmeni

Par dabiski palielina serotonīna līmeni Ir būtiski ievērot sabalansētu un veselīgu uzturu, bet galvenokārt diētu, kas ir bagāta ar pārtikas produktiem ar augstu saturu serotonīnu.

Lai to izdarītu, jūs nevarat palaist garām pārtiku, piemēram: