Kā palielināt laimes hormonus

Var likties, ka laime ir tikai emocionāls stāvoklis, bet patiesība ir tāda, ka laime rodas arī no mūsu ķermeņa un precīzāk no mūsu hormoniem. Tad endorfīni ir tie slavenie "laimes hormoni", par kuriem mēs ar jums runāsim, un labāk - mēs iemācīsim, kā tos palielināt.

Hormoni, kā jūs zināt, ir vielas, ko mūsu organisms ražo, kas ir atbildīgs par visu veidu funkciju regulēšanu mūsu ķermenī, sākot ar augšanu vai svaru, zīdīšanu vai darbu. Lai gan tas šķiet neticami, mūsu ķermenī ir hormoni, kas ietekmē mūsu garastāvokli, un, ja mēs tos varam aktivizēt, mēs varam palielināt mūsu laimes sajūtu.

Kas ir endorfīni?

Mēs to jau esam teikuši endorfīni ir hormoni, kurus organisms izdala un kas mums dod laimes sajūtu, bet aplūkosim vairāk par to. Endorfīnu ražošana notiek smadzenēs no diviem dziedzeri: hipotalāmu un hipofīzes.

Pēc speciālistu domām, šīs vielas, ko mūsu organisms dabiski ražo, ir salīdzināmas ar prieka ietekmi, kas rodas ar opija iegūtajām zālēm, bet bez atkarības destruktīvajām sekām.

Vai zinājāt, ka endorfīni un mīlestība ir cieši saistīti? Daži cilvēki var domāt, ka tas ir pirmās klases kičs, bet iemīlēšanās mīlestībā rada endorfīnus, un tāpēc šī laimes, prieka un euforijas sajūta, kas rodas īpaši attiecību sākumā.

To apliecina dažādi zinātnieki, kuri ar dažādiem pētījumiem ir pierādījuši endorfīnu ražošanas pieaugumu mīlestības laikā.

Kā palielināt laimes hormonus

Mīlēties

Patiesība ir tāda, ka, lai gan ir patīkami mīlēt tik laimīgi, tas nav kaut kas, ko var plānot darīt tikai ar dažiem ... diemžēl mīlestība var būt kaut kas sarežģītāks. Bet laba ziņa ir tā, ka mūsu smadzenēs ir daudz citu veidu, kā palielināt laimes hormonus, un daudzi no tiem var sākt šodien.

Atjaunojiet laimīgas atmiņas

Zinātniskie pētījumi liecina, ka endorfīni ne tikai pieaug, kad mēs dzīvojam laimīgā situācijā, bet arī tad, kad tos atceramies. Šādā vienkāršā veidā mēs varam uzlabot mūsu laimes sajūtu, pateicoties tiem laimīgajiem mirkļiem, kas mums atkal atceras. Iedomājieties arī laimīgas lietas nākotnē, darbosies ar laimes hormoniem.

Vai fiziskās aktivitātes

Fiziskais vingrinājums ir lielisks endorfīnu ražošanas motivators. Starp tiem mēs iesakām braukt, peldēties, slidot un braukt ar velosipēdu. Bet jūs varat izvēlēties arī citus sporta veidus, kas atbilst jūsu vēlmēm, vai, piemēram, aerobās nodarbības, kā arī praktizēt kādu deju, piemēram, hip hop, salsu vai kaut ko, kas palīdz ķermenim pārvietoties.

Jūs varat arī izvēlēties mazāk prasīgas fiziskās aktivitātes, piemēram, jogas vai pārgājienus relaksējošā vidē, pludmale, parks vai lauki var būt lieliskas iespējas.

Ja tas ir fizisks vingrinājums, mēs nevaram pārtraukt pieminēt citu endorphin ražošanas darbību: seksu. Patīkamas seksuālās attiecības vai pat skūpsti un jutekliskas glāstas var paaugstināt mūsu laimes sajūtuun - papildus bonuss samazina stresu un palīdz izvairīties no bezmiega.

Smieties un smaidiet

Vēl viens triks, lai palielinātu endorfīnus, ir smieties. Smiekli ne tikai palielina ražošanu, bet arī, ja viens strādā ar smieklu terapiju, var uzlabot slimību atveseļošanos vai mazināt citus. Pievienojieties ar draugiem, kas liek jums smieties, redzēt savu iecienītāko komēdiju vēlreiz vai ko jūs atradīsiet, bet smieties. Jūsu veselība neapšaubāmi pateiks jums.

Ēd šokolādi

Protams, jūs to jau zināt šokolāde kļūst par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, lai justos labi un laimīgāk. Kā liecina daži zinātniski pētījumi, acīmredzot tas ir tāpēc, ka šis gardais ēdiens stimulē endorfīnu veidošanos mūsu organismā.

Iemesls ir jāatrod stimulanta, kas pazīstams kā fenil-etilamīns, klātbūtnē, kas organismā iedarbojas tāpat kā iemīlēšanās. Kofeīna un teobromīna sastāvs palīdz uzlabot garastāvokli un paaugstina serotonīna līmeni mūsu smadzenēs.

Galvenais? Ēd katru dienu kādu šokolādes gabalu, vēlams melnu (tas ir, ar vismaz 65 vai 70% kakao). Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Ivo Laumanis & Kristīne Šomase - "Ir tavi smiekli" (Official video) (Jūlijs 2020)