Kā zināt, vai jūs staigājat pareizi fiziskās nodarbības veikšanai
Pieaug medicīnas speciālistu skaits, kas konsultē staigāt savam pacientam kā visnoderīgāko un interesantāko iespēju, ja viņi tiek aicināti veikt fiziskus vingrinājumus. Patiesībā ir daudzi, kas domā, ka staigāšana ir pat labāka par braukšanu, it īpaši, ja mēs uzskatām, kā tas ietekmē locītavas, jo kāju locītavu vadīšana atbalsta slodzi no divām līdz trim reizēm ķermeņa svara. katrs solis, tātad pēc tam, kad pagājis laiks, persona, kas ir vadījusi, parasti rada lielāku osteoartrīta attīstības risku.
Tomēr ir taisnība, ka abas fiziskās aktivitātes sniedz praktiski tādas pašas priekšrocības: tās samazina hipertensijas, diabēta vai koronāro slimību saslimšanas risku turpmākajos sešos gados, kā arī ļoti pozitīvi uzlabo mūsu sirds un asinsvadu veselību.
Protams, lielākā daļa ekspertu vienojas par vienu lietu: ņemot vērā to, ka brauciens parasti patērē aptuveni divreiz lielāku enerģiju, nekā tad, kad mēs staigājam, ja mērķis ir panākt tādu pašu efektu, jums vajadzētu pavadīt divreiz vairāk laika nekā iet.
Vai jūs plānojat sākt staigāt, vai arī, ja esat to darījis ilgu laiku, jums jāatceras viena lieta: staigāšana nav staigāšana, jo īpaši, ja runājam no fiziskās aktivitātes viedokļa.
Parasti mēs kļūdāmies, ievietojot mūsu kreklus, sporta apģērbu un mūsu MP3 vai radio atskaņotājus ar mērķi nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem staigājot, bet mēs neapzināmies soli, ko mēs darām. Un tas ir lai tā būtu efektīva fiziska aktivitāte, ir ļoti svarīgi, lai solis būtu ātrs, viegls.
Noderīga iespēja zināt, vai jūs labi vai nē, ir ņemt vērā to Ātri un ātri staigājot, nevarat sarunāties ar citu personu. Tāpēc galvenais, lai pareizi zinātu, vai jūs staigājat, ir tieši tas, ka, kad jūs nevarat runāt ar citu personu normālā veidā, jūs sapratīsiet, ka jūs labi darāt. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi
