Kā atvieglot receptes, lai tās būtu vairāk gremojošas un veselīgas
Recepšu atvieglošana nenozīmē, ka mēs sāksim samazināt kalorijas. Tā sastāv no ideju sniegšanas padariet mūsu receptes vieglākas, vieglāk sagremojamas un tādējādi veselīgākas.
Atvieglojiet receptes bez trūkstošajām barības vielām, lai aptvertu visas mūsu uztura vajadzības. Neēdot pārāk daudz, tā būs zīme par veselību, Ēdiet mazāk un pareizi saskaņā ar uztura speciālistiem, kas uzlabo dzīves kvalitāti un palīdz mums dzīvot veselīgāk un var pat pagarināt dzīvi.
Arī receptes atvieglošana būs noderīga, jo īpaši, ja mēs darīsim diētu, lai zaudētu svaru.
Noderīgi padomi, lai atvieglotu ēdienus un mērces
Kā sagatavot vieglākas mērces
Mūsu mērču apgaismošana ir iespējama, aizvietojot sastāvdaļas, ar kurām mēs parasti tos sagatavojam vieglākiem, piemēram, dabīgiem vājpiena jogurtiem, sinepēm, sojas mērci.
Lai padarītu vieglāku béchameli, mēs varam izmantot vājpienu, šķipsniņu no kukurūzas cietes un šķipsniņu muskatriekstu, šajā gadījumā mēs nomainām pilnpienu ar vājpienu, miltiem un sviestu.
Vieglākus krēmus un dārzeņu biezeņus sajauciet ar sīpoliem
Gatavojot krēmus vai dārzeņu biezeņus, labāk ir nomainīt pienu, sieru vai krējumu, ar kuru mēs to parasti sita ar vārītiem sīpoliem.
Sīpols atvieglo recepti, vienlaikus sniedzot depuratīvās īpašības, kas palīdzēs mums izvadīt toksīnus no mūsu ķermeņa.
Kā atvieglot rīsu ēdienus
Daudzas reizes mēs piedāvājam rīsu kā sānu ēdienu, kas pievienots gaļas vai zivju ēdieniem.
Ja mēs vēlamies gatavot recepti ar nedaudz vieglākiem rīsiem, būtu ērti to papildināt ar dārzeņiem.
Kā garšot gaļu un zivis un saglabāt to vieglu recepti
Lai nobaudītu šos ēdienus, mums ir nepieciešams tikai aromatizēt tos vai pagatavot tos ar dabīgiem aromātiskiem augiem, piemēram, oregano, rozmarīnu, svaigu timiānu, kariju, piparmētru, ķimenes, papriku, pipariem vai dažiem citroniem.
Tādā veidā mēs izvairīsim pievienot fritters vai mērces. Mēs varam arī dot tiem aromātu, bet vieglu pieskārienu, kas pagatavo gaļu un zivis ar vinigreti ar citronu, apelsīnu vai citiem augļiem, un šajā gadījumā mēs aizvietojam šo augļu sulas eļļu.
Ēdamkarote etiķa, karote citrona sulas, karoti sinepju un piparu šķipsna, šķipsna sāls.
Apģērbu salātus ar augļu vinaigrettes
Salāti paši par sevi ir gaiši ēdieni, tomēr ir reizes, kad ir nepieciešams nomainīt eļļu, ar kuru mēs to parasti iztērējam.
Šādos gadījumos, kad jums ir nepieciešams atvieglot vēl vairāk salātu, mēs varam izmantot mērci ar augļu sulu un etiķi.
Pievienojieties biezpienam un aizvietojiet to ar sieru
Sieru iegūst no siera sūkalām, tā tekstūra ir graudaina un mīksta, tauku saturs ir mazs un kalorijas ir viegli sagremojamas, tas ir lielisks siera aizstājējs.
To mēs varam ēst kā desertu, vai arī iekļaut to salātos, krēmos, biezeņos, pildījumos, sviestmaizēs, sviestmaizēs.
Izmantojiet grauzdētus grauzdētus tomātus
Tā vietā, lai pievienotu ēdienus no gaļas, zivīm, makaroniem ar frī kartupeļiem, izmantojiet grauzdētos tomātus, lai tos pasniegtu kā ēdienu, kas pievienots šiem ēdieniem.
Mēs varam nomainīt arī grauzdētu tomātu ar baklažāniem vai ceptiem pipariem, un tāpēc mums ir iespēja nomainīt un mainīt mūsu recepti.
Dekorē ar ābolu kompotu ...
Ābolu eļļu var izmantot arī kā garnētus gaļas ēdieniem, nodrošinot ābolu kā sānu ēdienu, ko mēs gūstam no tās gremošanas īpašībām, un palīdzēs mums atvieglot šo ēdienu un uzlabot gremošanu.
... Un arī izvēlēties to kā desertu
Mums nav jāatsakās no deserta, mums ir jāmeklē citas vieglākas iespējas, piemēram, augļu kompoti.
Apple kompots ir ideāls, tas ir gremošanas, gaismas un tajā pašā laikā tas apmierina mūs.
Lai mainītu desertu, mēs varam izmantot arī citas iespējas, piemēram, svaigu augļu gabaliņu, ananāsu sulā, grauzdētus ābolus, vārītus augļus, piemēram, bumbierus un aromatizēt ar nelielu kanēli.
