Kā padarīt zaļo kivi un spināti

Patiesība ir tāda, ka gan dārzeņi, gan augļi ir dabiski pārtikas produkti, kas papildus veselīgam un interesantam no uztura viedokļa arī izceļas ar ļoti daudzpusīgu. Tik daudz, ka ir iespējams attīstīt brīnišķīgu augļu sulas un dabīgie augļu kokteiļi kurā apvienot labu daudzumu šo garšīgo dabīgo pārtiku.

Realitāte ir tāda, ka iespējas ir neticamas, jo lielākajā daļā daudzu augļu, dārzeņu, dārzeņu un dārzeņu kombinācija ir ļoti laba. Protams, tas vienmēr ir jāpatur prātā sajauciet augļus noteiktās, var nebūt tik piemērotas, jo tās var radīt toksiskus fermentus vai dažādas ķīmiskas reakcijas, kas var kaitēt mūsu ķermenim.

Šoreiz mēs iemācīsimies padarīt garšīgu zaļš smoothie kurā mēs izmantosim tikai 3 sastāvdaļas: kivi, spināti un augu piens (jūs varat izvēlēties savu mīļāko un sev vēlamo, no mandeļu piena līdz rīsu pienam, līdz auzu pienam vai sojas pienam). Protams, paturiet prātā, ka ir iespējams, ka dārzeņu piens nedaudz atšķiras no krata garšas.

Recepte, lai padarītu kivi un spinātus smoothie ar augu pienu

Sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas

Lai padarītu šo brīnišķīgo zaļo kokteili tikai 2 kivi, 1 sauju spinātu un 1 glāzi jūsu iecienītākā augu piena.

Pasākumi, lai sagatavotu kivi un spināti

Vispirms labi nomazgājiet un izņemiet kivi, sagriež tos gabaliņos un ievietojiet tos maisītāja glāzē. Labi nomazgājiet spinātu, sagriež mazos gabaliņos un pievieno tos stiklam. Visbeidzot, pievienojiet augu pienu un noslaukiet to visu labi.

Ieteicams ne saldināt, lai gan, ja vēlaties, vislabāk ir izvēlēties medu, steviju vai brūnu cukurniedru. Varat izvēlēties arī citas vienlīdz dabiskas iespējas, piemēram, panela vai cukurniedru melases.

Šīs smoothie priekšrocības

Nav šaubu, ka mēs sastopamies ar milzām kokteiļiem, kas ir ļoti bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un citām būtiskām uzturvielām.

The kivipiemēram, izceļas ar augļiem, kas ir ļoti bagāti ar C vitamīnu, kas aktīvi iesaistās mūsu ķermeņa aizsardzībā pret infekcijas slimībām. Arī Tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, tāpēc tas ir ideāls dabisks ēdiens, lai uzlabotu mūsu zarnu tranzītu. No otras puses, mums ir jānorāda, ka ir propeolītskābe, kas palīdz cīnīties ar augstu holesterīna līmeni uzlabo asinsriti.

The spinātino otras puses, tie ir ļoti bagāti ar C vitamīnu, betacaroenos (provitamīns A), B un E grupas vitamīniem. ļoti antioksidanta pārtika, kas arī izceļas ar savu folskābes bagātību, kas ir būtiska mūsu nervu sistēmai. Tas nodrošina arī kālija, kalcija, fosfora, magnija, dzelzs un koenzīma Q-10 lietošanu cīnīties pret nogurumu.

Attēli martakat83 / iStock tēmasSmoothie receptes

NYSTV Christmas Special - Multi Language (Oktobris 2019)