Kā padarīt barojošu ābolu un sēklu musli

Sāciet dienu ar a enerģijas brokastis, kas balstās uz simtprocentīgu dabisko pārtiku, ir labākais risinājums, lai sāktu dienu labi, jo tas ir lielisks veids, kā nodrošināt mūsu ķermenim enerģiju, kas nepieciešama tik daudz no rīta. No pārtikas produktiem, kurus nevarēja palaist garām brokastīs, mēs bez šaubām varam atrasties musli, ko var izstrādāt ar ļoti daudzveidīgu labvēlīgu pārtikas produktu klāstu, starp kuriem mums vajadzētu pieminēt auzu pārslas.

Tas ir lielisks dabisks risinājums, lai nodrošinātu mūsu ķermeņiem kompleksus ogļhidrātus, šķīstošās šķiedras, olbaltumvielas, neaizvietojamās taukskābes, vitamīnus B un E un minerālus, piemēram, magnija, kālija, fosfora, dzelzs, kalcija un cinka. papildus aminoskābēm un fermentiem, kas padara to par pārtiku ne tikai ļoti sarežģītu, bet arī ar augstu gremošanas līdzekli.

Un kāpēc musli tiek uzskatīts par vienu no pilnīgākajiem pārtikas produktiem? Ļoti vienkārši: jo sastāv no auzu un rudzu maisījuma, augļiem, kviešu dīgļiem un riekstiem, lai gan tās sagatavošanā ir iespējams pievienot arī vairāk barojošu pārtiku. Starp augļiem, ko visbiežāk izmanto tās attīstībā, var minēt ābolu un vīnogu, savukārt rieksti ir lazdu rieksti, valrieksti un rozīnes.

Ievērojot pasākumus, ko mēs ierosinājām iepriekšējā receptē, kurā mēs paskaidrojām kā padarīt musli viegli mājās, šoreiz mēs vēlamies atklāt jums sastāvdaļas un soļus, kas nepieciešami, lai padarītu vēl vairāk barojošu un garšīgu ēdienu: garšīgu ābolu musli un saulespuķu sēklas un. \ t ķirbju. Vai jūs uzmundrināt? Tas ir garšīgi!

Sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas

Lai padarītu šo musli šķirni, jums ir nepieciešamas 2 ēdamkarotes auzu pārslu, 60 gr. no saulespuķu sēklām, 60 gr. no ķirbju sēklām, 150 gr. lazdu riekstu (sasmalcinātu), 125 gr. rīsu pārslu, 125 gr. miltu pārslu, 120 gr. no žāvēta ābola un 115 gr. žāvētu datumu bez kaula (sasmalcinātas).

Soļi, lai ābolu musli ar sēklām

Naktī pirms atvaļinājuma bļodā vai bļodā mērcējiet auzu kopā ar 5 ēdamkarotes ūdens. Nākamajā dienā ielieciet pannu virs vidējā siltuma. Pievienojiet sēklas un lazdu riekstus un grauzdiņus nedaudz līdz zeltaini brūnai. Ielieciet sēklas un grauzdētas lazdu riekstus lielā bļodā un ļaujiet viņiem atdzist.

Tagad pievienojiet rīsu, prosas, ābolu un sasmalcinātu datumu pārslas un labi samaisiet. Gatavs! Ieteicams uzglabāt konteinerā ar hermētisku blīvējumu.

Kā ēst ābolu un sēklu musli

Tas ir garšīgs kopā ar dārzeņu dzērieniem no rīsiem, auzām vai mandelēm vai ar jogurtu. Ja vēlaties, varat arī saldināt to ar visu cukurniedru brūno cukuru vai medu.

Attēli jules / Katrin Vairāk tēmasReceptes brokastīm

The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Janvāris 2021)