Kā padarīt Indijas pienu un tā uzturvērtību

The Indijas piens ir dārzeņu dzēriens, kas izgatavots no Indijas rieksti. Pazīstams arī ar nosaukumu cajúkastaņu cashew o riekstkoks no Indijas, Indijas rieksti ir garšīgi un barojoši rieksti ar vieglu garšu un tekstūru, kas noteikti ir kraukšķīga.

Kā norāda tā nosaukums, Indijas piens ir dārzeņu dzēriens, kas izgatavots no sašķidrinātās Indijas riekstiem. Tas ir ļoti vienkāršs dzēriens, kas vienlaicīgi ir ļoti barojošs.

Kas ir Indijas piens un kādas ir tās priekšrocības?

Tas ir patiesi brīnišķīgs dzēriens, kas izgatavots no sašķidrinātām Indijas riekstiem. Faktiski, kā mēs redzēsim, tā sagatavošana ir tik vienkārša, kā tas ir vienkārši, jo ir nepieciešams tikai dažas stundas iemērc indijas riekstus un pēc tam tos pārspēt vai sašķidrināt. Kā mēs redzam, tiešām viegli.

Papildus tam, ka tas ir viegli izstrādāts, tas dod mums citas papildu priekšrocības. Kas tie ir? Mēs apkopojam tos tālāk:

  • Tas ir bezalkoholisks dārzeņu dzēriens bez laktozes, kas ir ideāli piemērots tiem, kas cieš laktozes nepanesība.
  • Tas ir dzēriens, kas nav izgatavots no dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļām Tas ir piemērots veģetāriešiem un vegāniem.
  • Tās garša ir mīkstāka, salīdzinot ar citiem dārzeņu dzērieniem, kuru aromāts var nedaudz nokļūt. Tas attiecas uz dzērieniem, piemēram, auzu pienu vai mandeļu pienu.

Indijas piena uztura ieguvumi

The Indijas rieksti Tie ir rieksti, kas veicina šo dzērienu visiem mūsu organismam labvēlīgajiem uztura īpašumiem. Un kādi ir šie interesanti ieguvumi?

Indijas piena barības vielu bagātība

Indijas dārzeņu dzēriens ir ļoti bagāts minerālvielas, īpaši uzsverot fosfora, vara, selēna, kalcija, magnija, dzelzs, kālija un cinka klātbūtni. Tas arī veicina vitamīnusjo īpaši B vitamīnu (B1, B2, B3, B6, B9 un B12) klātbūtne ir īpaši pārsteidzoša; papildus A, C, D un E vitamīniem.

No otras puses, tā arī nodrošina labu daudzumu augu proteīnu, bet tas ir ļoti daudz šķiedrvielu.

Tas ir ideāls dzēriens grūtniecēm, jo ​​tas ir bagāts ar folskābi, būtisks vitamīns pirms un grūtniecības laikā, jo tas palīdz novērst augļa attīstības problēmas.

Ideāls pret holesterīnu un triglicerīdiem

Gadījumā, ja augsts triglicerīdu līmenis Vai zinājāt, ka Indijas piens ir ideāls, lai tos samazinātu? Ne tikai triglicerīdu gadījumā, arī augstā holesterīna (īpaši ZBL holesterīna) gadījumā.

Šī kvalitāte ir atrodama Indijas dārzeņu dzērienā, pateicoties tā sastāvam Omega 6 taukskābeskas, kā jūs noteikti zināt, ir veselīgi tauki ar veselīgu veselību.

Indijas piena recepte

Šī recepte kļūst par vēl vienu iespēju sagatavot un nobaudīt dažādus dārzeņu dzērienus, un mēs varam arī mainīt mūsu recepti.

Indijas riekstu pienu var lietot ļoti svaigu, karstās vasaras dienās viņi piepildīs mūs ar enerģiju, vienlaikus saglabājot mums labu hidratāciju.

Lai saldinātu Indijas riekstu pienu mūsu receptē, mēs esam izvēlējušies datumus, tāpēc mēs dodam arī datuma uzturvērtību, padarot šo dārzeņu dzērienu vēl barojošāku.

Ja jums nepatīk datumi, varat saldināt savu garšu, izvēloties savu iecienītāko saldinātāju, medu, agave sīrupu, steviju, veselu cukuru.

Sastāvdaļas:

  • 150 grami neapstrādātu Indijas riekstu un bez sāls.
  • Litrs un puse minerālūdens.
  • Vaniļas pākstis vai vaniļas pulvera tējkarote.
  • 6 datumi filiālē (piena saldināšanai).

Izstrāde:

  1. Mēs ievietojam Indijas mērcē ūdeni vismaz 2 vai 3 stundas. Pēc tam mēs labi iztukšojam Indijas riekstus.
  2. Maisītāja glāzē ielieciet Indijas riekstus un pusi no ūdens un izmantojiet maisītāju, līdz indiķi ir labi saspiesti.
  3. Pievienojiet pārējo ūdeni un labi samaisiet ar karoti, līdz ūdens ir labi integrēts.
  4. Mēs nododam dārzeņu dzērienu caur sietu, smalku audumu vai smalku sietu, un mēs labi izspiežam, līdz iegūsim visu Indijas riekstu sulu.
  5. Mēs noņemam kaulu no datumiem un sagriež tos.
  6. Tālāk blenderī ievietojam Indijas riekstu sulu un pievienojiet sasmalcinātus datumus, vaniļas sēklas vai tējkarote vaniļas pulveri un mēs viss labi sasmalcinām.
  7. Mēs ielej Indijas riekstu pienu stikla burkā vai stikla pudelē un rezervējiet ledusskapī, lai tas būtu auksts.

Turklāt tas ir dārzeņu dzēriens, kas lieliski saglabāts ledusskapī 2 vai 3 dienas.

Ja jūs vēlaties dzert silto Indijas riekstu pienu, to var sildīt, jo īpaši aukstās rudens un ziemas dienās, tas ir diezgan mierīgi.

Vai jūs uzdrošināsieties to sagatavot un izmēģināt? Ja jums patīk kaņepju rieksti, indiešu piena aromāts pārsteigs jūs.

Indijas kaņepju piena īpašības, apkopojot

  • Bagāta ar veselīgām taukskābēm: Omega 6 taukskābes, kas tiek uzskatītas par labiem taukiem, sirds veseliem.
  • Bagāta ar šķiedrvielām.
  • Augu olbaltumvielas
  • Sarežģīti un vienkārši ogļhidrāti.
  • B grupas vitamīni: B1, B2, B3, B6, B9, B12.
  • A, C, D un E vitamīni
  • Folijskābe.
  • Minerāli: varš, magnija, kālija, selēns, fosfors, dzelzs, kalcijs, cinks.
  • Bagāts ar fitosterīniem.
  • Antioksidants
TēmasDārzeņu dzēriens Vegāna receptes

The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving (Janvāris 2021)