Kā padarīt savus mājās uzpūstus rīsu pankūkus (veselus un ne)
Tie ir kļuvuši moderni ne tikai novājēšanai, bet arī vegāniskajai un veģetārai diētai un pat jaunākās mājas barošanai. Faktiski aizvien biežāk ir redzams, ka bērniņi, kas ir pilni ar tiem, ir redzami padziļinājumā. Patiesībā mēs runājam ar jums par tautas rīsu pankūkas.
Šīs sāļās uzkodas (kaut arī mūsdienās tās var atrast arī savā saldajā šķirnē), kas ir kļuvušas par vienu no visvairāk pieprasītajām iespējām tiem, kas vēlas rūpēties par savu līniju, acīmredzot, pateicoties tā zemajam cukura un tauku saturam.
Kas ir rīsu pankūkas?
The rīsu pankūkas tie ir kūkas, apaļas, vieglas un kraukšķīgas, izgatavotas no sakoptiem rīsiem, kas var būt veseli (vai ne). Bieži ir atrast tos sāļajā šķirnē, lai gan ir daži zīmoli, kas kādu laiku sāka pārdot saldumus (piemēram, ar ābolu želeju).
Un, lai gan tie ir vēlamais variants daudzās svara zudumu diētām, un pat kā uzkodas mazajiem bērniem mājās, vai jūs zinājāt, ka viņi nav tik veselīgi, kā jūs domājat? Vismaz lielākais vairums pankūku, ko jūs šobrīd atradīsiet lielveikalā.
Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka parasti ir sāls pārpalikums un dažreiz arī Tie ietver rafinētas sastāvdaļas un eļļas nepietiekams no uztura viedokļa.
Tāpēc ideāla iespēja ir padarīt mūsu pašu rīsu pankūkas mājās, jo mēs kontrolēsim, kādas sastāvdaļas mēs izmantojam to sagatavošanā, un mēs varam izvēlēties arī daudz veselīgākas un veselīgākas versijas.
Recepte mājās uzpūstām rīsu pankūkām
Šajā gadījumā mēs piedāvājam vienkāršu mājās gatavotu rīvētu pankūku receptes, kas ir ļoti viegli izgatavojamas. Ņemiet vērā nepieciešamās sastāvdaļas un pasākumus, lai tos padarītu.
Sastāvdaļas:
- 70 g. balto rīsu
- 3 tējkarotes sezama sēklu deserta
- 200 ml. ūdens
- 1 šķipsnis sāls
Kā padarīt piepūstas rīsu pankūkas:
- Ievietojiet balto rīsu caurdurī un novietojiet to zem ūdens strūklas, lai to mazgātu dažas sekundes.
- Tad ielieciet ūdeni katliņā, pievienojiet balto rīsu un uzlieciet to zemā siltumā, ļaujot tam pagatavot 35-40 minūtes. Ir svarīgi, lai rīsi būtu mīksti un bez ūdens.
- Rezervējiet rīsus, ļaujot tam atdzist līdz istabas temperatūrai. Kad rīsi ir auksti, pievienojiet sezama sēklas un nedaudz sajauciet ar koka karoti.
- Tagad ir pienācis laiks veidot pankūkas. Lai to izdarītu, ielieciet rīsus rokā un veidojiet bumbiņas, tad saplaciniet, līdz tās ir līdzenas un apaļas.
- Tad, lai pabeigtu tos gatavot, mēs varam izmantot divas iespējas: vai nu brūnus tos pannā ar nelielu olīveļļu, vai arī darīt to mikroviļņu krāsnī. Ja jūs izvēlaties mikroviļņu krāsni, jums tikai jāpārklāj trauka pamatne ar nelielu olīveļļu (lai izvairītos no uzlīmēšanas), un atstājiet mikroviļņu krāsnī 600W uz 5 minūtēm katrā pusē (ti, 10 minūtes kopā).
- Saraksti!.
Recepte mājās uzpūstām brūnu rīsu pankūkām
Tomēr, ja vēlaties izvēlēties kādu no brūniem rīsiem pagatavotu pankūku pankūkas, šoreiz jūs interesēsties par recepti, par kuru mēs runājam tālāk. Vai jūs uzdrošināsies tos sagatavot?
Sastāvdaļas:
- 70 g. brūnie rīsi
- 3 tējkarotes sezama sēklu deserta
- 200 ml. ūdens
- 1 šķipsnis sāls
Pūstu rīsu pankūku sagatavošana:
- Ievietojiet brūnos rīsus caurdurā un novietojiet to zem ūdens plūsmas. Pāris sekundes nomazgājiet to ar lielu daudzumu ūdens.
- Ielieciet ūdeni katliņā, pievienojiet rīsus un uzlieciet to uz zemas uguns, ļaujot brūnajiem rīsiem pagatavot 35-40 minūtes. Ir svarīgi, lai rīsi būtu mīksti un bez ūdens, jo tas būs ideāls faktūra.
- Tad rezervējiet rīsu, ļaujot tam atdzist līdz istabas temperatūrai.
- Kad rīsi ir auksti, pievienojiet sezama sēklas un nedaudz samaisiet.
- Tagad ir pienācis laiks veidot mūsu pankūkas. Lai to izdarītu, ielieciet rīsus rokā un veidojiet bumbiņas, tad saplaciniet, līdz tās ir līdzenas un apaļas.
- Ielieciet šķipsniņu olīveļļas pannā, uzlieciet pankūkas un ļaujiet viņiem karsēt nedaudz līdz zeltaini brūnai. Tad pagrieziet tos apkārt un dariet to pašu ar otru daļu.
- Saraksti!.
Ja vēlaties, varat izvēlēties cepeškrāsni, lai pabeigtu rīsu pankūku izgatavošanu. Cepeškrāsns ir jāuzkarsē tikai 150 ° C temperatūrā, cepšanas papīrs jānovieto paplātē, uzlieciet pankūkas un cepiet dažas minūtes, līdz redzat, ka tās ir grūti. TēmasRīsu receptes
