Kā izmērīt vidukļa apkārtmēru
Lai gan ĶMI aprēķināšana Daudzus ārstus, uztura speciālistus un dietologus jau vairākus gadu desmitus izmantoja, lai noskaidrotu, vai personai ir bijis lieko svaru, pamatojoties uz viņu ķermeņa masas indeksu, arvien vairāk ekspertu izmanto. jauns aprēķins:. \ t vidukļa apkārtmērs.
Kā norāda tā nosaukums, vidukļa apkārtmēram ir raksturīgs rādītājs mēra tauku koncentrāciju vēdera rajonā. Tas nozīmē kaut ko vēl vieglāk saprotamu: tas ir vienkāršs un ļoti noderīgs rādītājs, lai uzzinātu mūsu pašu sirds un asinsvadu veselību, un galvenokārt, vai mums ir risks saslimt ar kardiometabolisko patoloģiju.
Šim nolūkam mums ir jāpievērš īpaša uzmanība vietējo tauku atrašanās vietas atšķirībām atkarībā no tā, vai Jums ir ginekoze vai android aptaukošanās. Tas ir piemērots rādītājs vēdera tauku koncentrācijas mērīšanai.
Vidukļa apkārtmērs
Lai izmērītu vidukļa apkārtmēru, ir nepieciešams tikai mērlente. Lai to izdarītu, jums ir jāatrodas kailā, kājas kopā un spoguļa priekšā (tādā veidā jūs kontrolēsiet, ka mērījumi tiek veikti pareizi).
Relaksējiet vēderu un apņemiet jostasvietu ar mērlenti, nabas līmenī un bez spiediena. Pierakstiet skaitli. Ikreiz, kad vēlaties vēlreiz izmērīt jostasvietu, tas jādara vienlaicīgi.
Atkarībā no personas dzimuma dati tiek interpretēti dažādos veidos. Tātad, piemēram:
- Sievietes: pastāv risks saslimt ar saistītajām slimībām no 82 centimetriem. Ja tas pārsniedz 88 centimetrus, risks ir ļoti augsts.
- Vīrieši: pastāv risks saslimt ar saistītām slimībām no 94 centimetriem. Ja 102 centimetri ir pārsniegti, risks ir ļoti augsts.
Kā redzams, šis mērījums ir ļoti vienkāršs un noderīgs, kas papildina gan BMI kalkulatora, gan vidukļa / gūžas perimetra vērtības.
Attēls | quinn.anya
