Kā sagatavot ādu no iekšpuses, lai sāktu sauļoties

Tuvojoties vasarai, mums ir jāaizsargā āda pret saules stariem. Papildus izmantošanai saules aizsarglīdzekļi Ar augstu aizsardzības faktoru vai pilnu ekrānu mēs varam sagatavot ādu no iekšpuses ar vairākiem pārtikas produktiem un garšaugiem.

Šie augi un pārtikas produkti ir jālieto apmēram divus mēnešus pirms āda ir gatava saņemt vasaras saules pirmās stari.

The pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu viņi atbalsta to, ka āda pakāpeniski iekrāsojas no iekšpuses un palīdz palielināt ādas aizsardzību.

Beta-karotīns ir A vitamīns un dabisks pigments, ko satur daži pārtikas produkti. Darbojas kā antioksidants un ne tikai palīdz iedegināt ādu, bet arī veicina hidratāciju un palīdz novērst ādas vēzi un mūsu ķermeņa šūnu novecošanu.

Šis dabīgais pigments dod dārzeņiem un augļiem oranžu, dzeltenu un sarkanu krāsu.

A vitamīns ir svarīgs acu un acu kopšanai, kā arī ķermeņa iekšpuses gļotādām, kā arī kauliem.

Mēs nedrīkstam pārsniegt beta-karotīna patēriņu jo A vitamīna pārpalikums var būt arī pret pareizu, tāpēc tā patēriņu nedrīkst pagarināt.

Tāpat nav ieteicams, ja mūsu diēta jau ir bagāta ar beta-karotīnu, lai palielinātu šī vitamīna klātbūtni, izmantojot beta-karotīna piedevas.

Pārtikas produkti ar augstāko beta karotīna saturu

Beta-karotīns ir atrodams šādos pārtikas produktos: Dārzeņi, dārzeņi un augļi.

Burkāns ir pārtikas produkts, kas izceļas ar augstu beta karotīna saturu. Viņi arī izceļ ķirbis, sarkanie pipari, tomāti, apelsīnu saldie kartupeļi, bietes, lapu kāposti, sīpoli, šalotes, endīvs.

Zaļie lapu dārzeņi lai gan mēs to neizveidojam, jo ​​tā krāsa ir zaļa, tie satur arī beta-karotīnu.

Šie dārzeņi ir: ūdensteces, Šveices mizas, spināti, brokoļi, Briseles kāposti.

Augļos tie ietver: persiku, aprikožu, persiku, mango, meloņu, aveņu, dzērveņu, marmora, arbūzs, vīnogu, guaja, papaijas, apelsīna, mandarīna.

Augi un augi, kas bagāti ar beta karotīnu

Augi, kas satur beta karotīnu, ir:

The zaļā tēja, fenheļa, piparmētru, koriandra, pētersīļu, nātru, pienenes, estragonu, majorānu, mārrutku, piena dadžu, oregano, pikantu, rožu gurnu un hibisku.

Arī aļģēs, piemēram, fucos, un spirulīnā.

Kā jau esam teikuši, mēs varam sagatavot savu ādu dažus mēnešus, pirms pakļaujamies saulei.

Mēs to nedrīkstam aizmirst Vislabākā aizsardzība, lai novērstu un novērstu ādas vēzi, ir aizsargāt sevi ar labu sauļošanās līdzekli ar augstu aizsardzību vai pilnu ekrānu.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Aprīlis 2020)