Kā novērst vēzi ar uzturu un pārtiku

The vēzis Tā ir viena no tām briesmīgajām slimībām, kas jebkurā vecumā var parādīties bez brīdinājuma. Pasaules Veselības organizācija (PVO) lēš, ka šajā 2017. gadā tikai 22 miljoni jaunu vēža gadījumu ir bijuši salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu, un šis skaitlis turpinās pieaugt par 15%.

Lai gan joprojām nav izārstēta vai nekļūdīga ārstēšana atvadīties no vēža, jā, mēs varam sekot virknei ieradumu, kas var palīdzēt mums vismaz novērst šo slimību, jo īpaši pēc tiem ieradumiem, kas var būt noderīgi, lai to sasniegtu.

Faktiski Starptautiskais vēža izpētes fonds kopā ar Amerikas institūtu šīs slimības izmeklēšanai ir nonākuši pie secinājuma, ka vairāk nekā 35% audzēju ir cieši saistīti ar sliktiem ēšanas paradumiem.

Tiklīdz tas būs zināms, mums nav jāpaziņo, ka jums ir nepieciešams Veselīgs un sabalansēts uzturs visu veidu uzturvielās Šķiet ļoti svarīgi rūpēties par mūsu līniju, uzlabot mūsu noskaņojumu un jo īpaši izvairīties no vēža attēla.

Kura diēta ir pareizākā vēža profilaksei?

Bet kāda diēta ir labākais, lai izvairītos no šīs slimības? Protams, daudzi jautās. Nu, patiesība ir tāda, ka nav īpaša, kas jums būtu jāieved uz "raja-tabla", un ka 100% nodrošina, ka jums nav vēža. Lai gan ar sekojošām līnijām mēs sniegsim jums virkni padomu, kas palīdzēs jums un ko jūs varat īstenot savā ikdienas darbā.

Visdažādākie augļi un dārzeņi

Patiesība, ka visu veidu augļi un dārzeņi var palīdzēt mums ievērojami novērst audzēju parādīšanos, īpaši kuņģa un resnās zarnas daļā. Tas ir tāpēc, ka šie pārtikas produkti parasti ir bagātākie šķiedras, aktīvs princips, kas neļauj šķidruma aizture un veicina zarnu kustību.

Mums ir jāsamazina dzīvnieku izcelsmes tauki

Arī dzīvnieku izcelsmes tauki ir cieši saistīti audzēju parādīšanās. Jo īpaši, ja tie tiek uzņemti masveidā ātrās ēdināšanas restorāni. Tas viss nenorādot, ka viņi arī veicina diabēts un aptaukošanās- divi nosacījumi, kas arvien vairāk cieš no vīriešiem un sievietēm jaunākos vecumos.

Hidrātiem jābūt mūsu ikdienas uzturā

Diēta bagāts ar maizi, makaroniem, pākšaugiem un rīsiem Tas arī palīdz mums novērst aknu un resnās zarnas vēzi. Tas ir tāpēc, ka viņi ir ļoti bagāti miltu (vai arī pazīstams kā ogļhidrāti), dabisks komponents, kas, kā jau teicām, palīdz novērst audzēju parādīšanos.

Samaziniet sāls un alkohola patēriņu

Visi šie nātrija bagāti pārtikas produkti (piemēram, kūpināta vai konservēta) radīs mums lielāku tendenci ciest no vēža. Šī iemesla dēļ ieteicams Nedrīkst pārsniegt 6 gramus sāls dienā maltītes vai vakariņas uzņemšanas laikā.

Pretējā gadījumā mēs būsim vairāk pakļauti ciešanām barības vads vai kuņģa audzēji. No otras puses, rodas tikai pārmērīgs alkohola patēriņš brīvo radikāļu atbrīvošanu- viela, kas ir visorganiskākā mūsu organismā.

Jums ir jāatsakās no ceptajiem pārtikas produktiem un rūpnieciskiem konditorejas izstrādājumiem

Mums nav jāpasaka, ka tas nesāpēs samazināt ceptu pārtikas produktu un rūpniecisko maizes izstrādājumu patēriņu ja mēs vēlamies rūpēties par mūsu līniju un neievērot dažus papildu kilogramus. Tomēr šo pārtikas produktu kontrindikācijas šeit nebeidzas. Ir pierādīts, ka viss rūpniecisko eļļu var būt viskaitīgākais mūsu veselībai, bet rafinēts cukurs tikai liek mums ciešāk pakļauties resnās zarnas vēzis.

Īsi sakot, kā jūs to redzēsiet, viss sastāv no uztura uztveršanas kā veselīga un līdzsvarota, lai galu galā iegūtu dzīves kvalitāti. Un, ja mēs tam pievienojam a ikdienas un pastāvīga vingrošanaProtams, ievērojami samazinās iespējas saslimt ar vēzi. Tātad, ko jūs sagaidāt, lai šos padomus īstenotu praksē?

Konsultācijas par vēža profilaksi, izmantojot diētu

Šo iemeslu dēļ šeit ir vissvarīgākie padomi, kas jums jāuzsver:

  • Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, palīdz novērst daudzu vēža veidu.
  • Tauku patēriņš ir jāsamazina, jo īpaši dzīvnieku izcelsmes.
  • Novērst liekā svara un aptaukošanās.
  • Katru dienu ir jālieto miltu pārtikas produkti (maize, makaroni, pākšaugi un rīsi).
  • Ierobežot rafinētā cukura un alkoholisko dzērienu patēriņu.
  • Vingrojiet katru dienu, spējot staigāt, piemēram, vienu stundu dienā.
  • Izvairieties no neapstrādāta, sāļa un kūpināta pārtikas.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVēzis

Kardiologs: Iedzīvotāji neapzinās, cik nepareizu uzturu viņi lieto (Septembris 2019)