Kā pagarināt iedegumu rudenī

Rudens ierašanās iezīmē vasaras brīvdienu beigas, kas tik ilgi gaidīja pēc gada gaidīšanas. Bet tas nozīmē arī sezonas maiņu, ko raksturo kā pāreju uz daudz vēsāku laiku, kas darbojas kā tilts ziemas ierašanās laikā.

Ja esat ievērojis atbilstošus ieteikumus veselības aizsardzībai, lai vasarā aizsargātu ādu un, pirmkārt, jūs esat sauļojušies atbildīgi, jūs, iespējams, baudīsit tagad dabīgs iedegums un veselīgi

Un mēs nedrīkstam aizmirst kaut ko fundamentālu: saules foto aizsardzība ar fotoprotektīviem krēmiem, kas ir piemēroti mūsu ādas tipam, ir būtiska, lai rūpētos par mūsu ādu un aizsargātu to no saules staru kaitīgās ietekmes, bet tajā pašā laikā mēs novēršam ādas izskatu. priekšlaicīga novecošana.

Parasti ir tas, ka septembra pirmajās nedēļās, jo īpaši pirmajās rudens nedēļās, daudziem cilvēkiem ir parasts mēģinājums pagarināt iedegumu rudenī, izmantojot to dažiem veselības padomiem, ko mēs apkopojam šajā piezīmē.

Ievērojiet pareizu uzturu

Ir ļoti svarīgi uzturēt pārtiku pēc iespējas daudzveidīgāk un līdzsvarotāk, arī uzsverot, ka tas viss ir veselīgs. Šim nolūkam jūs varat pievērst uzmanību šādām pamata barības vielām, kas palīdzēs jums pēc iespējas ilgāk pagarināt iedegumu:

Vitamīni: ar dažu pārtikas produktu barošanu un patēriņu mēs varam pagarināt mūsu ādas sauļošanos. Citi aspekti ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu (stimulē melanīna veidošanos, kas nozīmē, ka tā saglabā intensīvāku un ilgstošāku krāsu), pārtikas produkti, kas bagāti ar B grupas vitamīniem (palīdz uzturēt labu hidratāciju, tajā pašā laikā kas nodrošina spīdumu un izturību) un pārtikas produktus, kas bagāti ar E vitamīnu (antioksidantu barības viela, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, ko rada ultravioletais starojums).
Minerāli: izceļ minerālus, piemēram, selēnu (kompensē pārmērīga saules oksidācijas procesus), cinku (palīdz dabiski atjaunot ādu) un kalciju (palīdz sasniegt ātrāku iedegumu).

Atklājiet labākos ēdienus

Ir vairāki pārtikas produkti, kas arī šajā gada laikā ir ļoti noderīgi. Ņemot vērā iepriekšējā sadaļā norādīto, nav šaubu, ka pastāv tādi pārtikas produkti kā pistācijas, papaija, burkāni, persiki, spināti, arbūzi, melones, olas, zivis un olīveļļa.

Turklāt ne tikai caur barošanu mēs palīdzam pagarināt iedegumu. Ir svarīgi uzturēt labu hidratāciju, ne tikai katru dienu izmantojot dabiskos šķidrumus (no 1,5 līdz 2 litriem dienā), bet arī no mitrinošiem un barojošiem krēmiem.

Lasi, piemēram, ir kļuvuši par ļoti interesantu barības veidu, ja runa ir par saules bojājumu radīto ādas bojājumu un iekaisumu, ko izraisa saules izraisītie brīvie radikāļi, pateicoties tās bagātībai taukskābēs un axanthin. Kas palīdz uzlabot ādas stingrību un spilgtumu.

Citi noderīgi padomi

Rudenī - un ziemā - temperatūras nolaišana vienmēr aicina baudīt dažas dušas un karstās vannas. Tomēr, vai zinājāt, ka karstais ūdens dehidratē un vājina ādu? Vispiemērotākais ir vienmēr izmantojiet aukstu ūdeni, kas palīdz tonēt un atdzīvināt ādu pilnīgi dabiskā veidā.

The alvejas Tas arī kļūst par vēl vienu ļoti spēcīgu dabisku produktu, kad runa ir par mūsu ādas kopšanu un pēc iespējas ilgāku iedegumu. Vai jūs zināt, kāpēc? Būtībā tāpēc, ka palīdz atgūt saules izraisītos šūnu bojājumus, tādējādi izvairoties no tāpele katru reizi, kad dodamies uz pludmali. Turklāt tas nodrošina mitrināšanu un spilgtumu.

Un, galvenais, mēs nedrīkstam aizmirst aizsargāt mūsu ādu arī rudens un ziemas mēnešos, īpaši, ja mēs pavadām daudz laika prom no mājām, uz ielas. Lai gan debesis ir duļķainas, saules starojums turpina nonākt pie mums, kas var ietekmēt mūsu ādas veselību, ja mēs sevi neaizsargājam.

Attēli no Istockphoto. TēmasRudens āda