Kā aizsargāt zarnu floru
The zarnu floru Tā ir baktēriju kopa, kas dzīvo zarnās, kas lielākajā daļā nav kaitīgas organismam, bet gluži pretēji - tās var būt ļoti izdevīgas.
Šajā ziņā varētu gandrīz saprast zarnu floru kā autentisku "aizsargbarjeru" pret patogēno mikroorganismu izplatīšanos un implantāciju, kas var kaitēt organisma veselībai.
Turklāt tas spēj neitralizēt baktērijas un vīrusus, vienlaikus stimulējot cilvēka imunitāti gremošanas līmenī.
Visiem šiem momentiem tas ir ārkārtīgi svarīgi aizsargāt zarnu floruun ziniet, kā to izdarīt. Šajā aspektā ikdienas uzturs, ko mēs patērējam katru dienu, ir būtisks.
Triki, lai aizsargātu zarnu floru
Ir daži trikiem kas jums ļauj aizsargāt zarnu floru, rūpēties par to un turpināt darboties kā aizsargbarjerai. Ņemiet vērā:
- Veikt jogurtu
- Moderē dzīvnieku olbaltumvielas, palielinot dārzeņu patēriņu, piemēram, ar pākšaugiem.
- Iekļaut ēdienus, kas bagāti ar šķiedrvielām.
- Izvairieties no hroniskas aizcietējumiem, kas var mainīt zarnu floru. Lai to izdarītu, vienmēr izvēlies šķiedru pārtiku.
Plašāka informācija Rūpējieties par zarnu floru (tieši uz palātu)
