Kā samazināt apetīti

Viena no galvenajām problēmām vai problēmām, ar kurām saskaras tie cilvēki, kuri seko a novājēšanu diēta vai pat no svara kontrole, ir izskats vēlme ēstun paša badu.

Tas ir tāpēc, ka tad, kad ir tendence mainīties ēšanas paradumiun mēdz ēst mazāk - vai nu. \ t uzturs vai pats kontrolēt savu svarudažreiz ir grūti samazināt apetīti un vēlmi ēst.

Tomēr jaunākie pētījumi (kas publicēti nesen), šķiet, apstiprina dažus ieteikumus, ko mēs jau esam snieguši iepriekšējos brīžos,

Viens no tiem norāda, ka ēst lēni un lēnibaudot katru ēdienu un baudot katru ēdienu, palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, jo mēs palīdzam mūsu kuņģim labāk sagremot pārtiku.

Un tāpēc, ka, cita starpā, tie cilvēki, kas ēd lēni, mēdz ēst mazāk kaloriju. Bet tas ir ne tikai viens no izcilākajiem ieguvumiem lēni, jo mēs uztveram aromātus, tādējādi palielinot apmierinātības efektu.

Vēl viens no trikiem vai padomiem ir regulāri veikt vingrinājumus, jo īpaši sekot 3 mēnešu aerobiskās kustības programmai, nemainot pat parasto uzturu.

Šie divi galvenie padomi var palīdzēt ne tikai zaudēt svaru, bet arī samazināt ēstgribu un līdz ar to vēlmi ēst.

Samaziniet apetīti ar vienkāršiem padomiem

  • Izvairieties no uzkodām un ēšanas starp ēdienreizēm.
  • Ēd piecas reizes dienā: brokastis, pusdienas, pusdienas, uzkodas un vakariņas.
  • Košļojiet lēnām. Jūsu smadzenes ir noderīgas, lai saņemtu signālus no mūsu gremošanas sistēmas, lai pārtrauktu ēšanu pēc tam, kad mēs esam apmierināti.
  • Nepērciet pārtiku ar badu. Mēģiniet doties uz lielveikalu, kad esat jau ēdis, lai izvairītos no pirkstiem vai industriāliem konditorejas izstrādājumiem vai pat pārtikas, kas jums nav nepieciešams.
  • Esiet pacietīgi un motivējiet sevi.

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanu

AGEL FIT (Oktobris 2019)