Kā samazināt dubultzodu ar vingrinājumiem

Populāri pazīstams ar nosaukumu dubultzodatā kļūst par vienu no mūsu sejas daļām, kas visbiežāk uztrauc daudzus cilvēkus, īpaši tos, kuri rūpējas par savu ārējo izskatu un uztraucas par savu skaistumu. Patiesībā ir daudzi, kas to uzskata par neizskatītu tauku uzkrāšanos.

Dubultzods ir a zemādas tauku slānis, kas mēdz būt pakārt zem zoda, kas savukārt veido grumbu, kas ir vairāk vai mazāk uztverama. Tas parādās tieši zem zoda.

Kādi ir iemesli, kāpēc parādās dubultzoda?

Būtībā mēs varam atrast divus galvenos cēloņus, kas vairāk vai mazāk izlēmīgi iejaucas kaitinošas dubultzoda parādīšanā:

  • Novecošana: galvenokārt sakarā ar ādas cietības zudumu, parastu, normālu un ļoti izplatītu laika gaitā. Līdz ar to dzirnavas skar galvenokārt vecākus cilvēkus un gados vecākus cilvēkus.
  • Aptaukošanās: svara pārpalikums ir vēl viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa tauku uzkrāšanos tieši zem zoda.

Nav šaubu, ka novecošana ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, jo ​​ādas plankums šajā jomā ir izplatīta laika gaitas pazīme, ņemot vērā, ka sejas āda zaudē kādu elastību.

Vingrinājumi dubultzoda samazināšanai

Papildus tam, lai ievērotu līdzsvarotu un veselīgu uzturu, īpaši zemu tauku saturu, un uzturētu regulāru ikdienas fiziskās nodarbības, vingrinājumi, lai samazinātu dubultzodu tas var būt īpaši noderīgs un ieteicams, ņemot vērā to palīdz tonēt zoda muskuļus, bet atkārtoti apstipriniet ādu.

1. Vingrinājums, lai tonizētu muskuļus zem zoda

Sēdieties krēslā, turot muguru taisni un piestipriniet krēsla aizmugurē. Turiet muti aizvērtu. Ar mēles pēdiņām augšējās aukslējas, padarot šo kustību vienmēr pēc pulksteņa rādītāja virziena. Vai ir četri 10 atkārtojumu komplekti, katrs no tiem.

2. Veiciet dubultzoda samazināšanu

Tas ir ļoti līdzīgs uzdevums. Jums ir jābūt sēdētam krēslā, turot muguru taisni un kājas plakanas uz grīdas. Sēdiet galvu, noliektu atpakaļ, skatoties uz griestiem. Apakšējā lūka to vajadzētu izņemt mazliet uz priekšu, un turiet šo pozīciju 40 sekundes, kamēr jūs pamanāt, ka kakla un zoda muskuļi stiepjas. Atkārtojiet šo uzdevumu 15 reizes 3 sērijās.

3. Sejas vingrinājumi ar lūpām

Sēdiet stāvus, stāvot, turot kājas līdz tādam pašam platumam kā jūsu pleciem. Pagrieziet galvu atpakaļ, meklējot griestus. Tagad tērzējiet savas lūpas, it kā jūs mēģinātu pieskarties vai "noskūpstīt" griestus. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, atkārtojot uzdevumu 10 reizes.

4. Vingrinājums, lai definētu vaigu kaulus

Sēžiet stāvēt spoguļa priekšā. Smaida tik daudz, cik vien iespējams, ar lūpām cieši aizvērtas. To darot, krunciet degunu tā, lai jūsu vaigu muskuļi pārvietotos. Uzturieties kā 10 sekundes. Atkārtojiet šo uzdevumu 10 reizes.

Attēls | Seb kungs

Ko darīt, ja sāp spranda un reibst galva? (Augusts 2022)