Kā atgūt svaru pēc vasaras
Ir taisnība, ka pirms vasaras ierašanās, īpaši pirms dažiem mēnešiem, daudzi cilvēki mēdz sākt to, ko daudzi ir ieradušies, lai izsauktu bikini darbība, kas sastāv no svara zuduma diētas (dažos gadījumos ļoti ierobežojoša un pat bīstama cilvēka veselībai), kuras mērķis ir zaudēt svaru ātri.
Tomēr realitāte ir tāda, ka daudzi no šiem cilvēkiem aizmirst visvienkāršāko: Lai zaudēt svaru efektīvi, jums ir jāievēro pareiza svara zuduma diēta, jāreģistrē fiziskās aktivitātes un jāsaglabā veselīga un veselīga uzturs.
Un tas, ka, lai neapdraudētu mūsu veselību, ir svarīgi to paturēt prātā Svara zudumam jābūt mērenam tas nozīmē, ka nav veselīgi zaudēt vairāk nekā 1 kilogramu nedēļā.
Bet, kad vasara beidzas, sākas arī cita realitāte: sekojiet citam plānam atgūt svaru pēc vasaras.
Kāpēc vasarā mēs sveram svaru?
Tā ir taisnība, ka tad, kad mēs sev jautājām šo jautājumu, un it īpaši pēc tam, kad mēs pēc mēneša esam zaudējuši svaru, tas ir nedaudz interesants jautājums.
Patiesība ir tāda, ka vasarā ir daudz cilvēku, jo īpaši, ja viņi pavada ilgi stundas pludmalē vai baseinā (un pat tāpēc, ka viņi dodas atvaļinājumā prom no mājām), mēdz aizmirst to, ko viņi ēd, jo īpaši tāpēc, ka viņiem nav laika viņiem būtu jāizveido veselīgākas un veselīgākas receptes.
Vasarā ir parasta izvēle izvēlēties vairāk sviestmaižu vai sviestmaižu, čipu maisiņu, rūpniecisko konditorejas izstrādājumu un bezalkoholisko dzērienu, jo īpaši, ja mēs pavadām dienu pludmalē. Tāpēc mēs ignorējam savu uzturu, un mēs arī pārtraucam fizisko vingrinājumu praktizēšanu, jo mums ir jābūt mūsu "atpūtas periodam".
Tas viss noved pie tā, ka persona beidzot iegūst svaru. Daudzi uztura speciālisti un dietologi to novērtē katru gadu vasaras brīvdienās mēs palielināmies vidēji no 2 līdz 3 kilogramiem. Ir normāli, ka ar šo panorāmu, brīvdienu beigās daudzi cilvēki meklē formu atgūt svaru pēc vasaras.
Triki, lai atgūtu svaru vasaras beigās
- Ievērojiet līdzsvarotu, veselīgu un veselīgu uzturu: seko sabalansētai diētai, kas īpaši balstīta uz dārzeņu, svaigu augļu un dārzeņu, zivju, liesās gaļas, pākšaugu un veselu graudaugu patēriņu.
- Praktizējiet fizisko vingrinājumu regulāri: Fiziskā vingrināšana ir labākā veselība un svara zaudēšana. Centieties to praktizēt 3 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes (vislabāk ir ilgt 30 minūtes līdz 1 stundu, vēlams katru dienu).
- Izvairieties no stresa pēc atvaļinājuma: kļūst par vienu no galvenajiem ienaidniekiem un vienu no bailēm pēc brīvdienu atgriešanās. Lai gan tas var neietekmēt, tas ir taisnība, ka šāda veida stress var novest pie mums uz dažām dienām, un tas var negatīvi ietekmēt mūsu uzturu (ir pierādīts, ka nomākti vai nomākti cilvēki mēdz pārēsties, un arī slikti) . Pirms atvaļinājuma beigām mēģiniet domāt, ka atgriešanās mājās ir iespēja baudīt ikdienas atkal. Atcerieties, ka vislabāk ir izvairīties no pārāk garām brīvdienām.
- Izvairieties no maiznīcas kādu laiku: kad ir jāievēro veselīgs uzturs, mums ir nepieciešams, lai mēs uz laiku izvairītos no konditorejas izstrādājumiem, saldumiem un saldumiem. Ir taisnība, ka mēs varam ēst saldu reizi, bet, kad mūsu mērķis nav zaudēt svaru.
Attēls | skampy Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
