Kā dabiski atbrīvot locītavu sāpes

The osteoartrīts ir hroniska slimība, kas rada daudz sāpes un iekaisums, kas neļauj mums darīt ikdienas kustības, ko mēs darām ar vieglumu. Tas notiek, kad skrimšļi, kas aptver kaulus un darbojas kā amortizators, pasliktina kaulu nodilumu un izraisa sāpes.

Osteoartrīts parasti ietekmē roku, ceļgalu, gūžas vai mugurkaula locītavas. Iemesli, kādēļ šī slimība parādās, nav pilnīgi skaidri, tomēr dažas situācijas vai riska faktori var likt mums no šīs slimības ciest.

Mēs varam minēt dažus riska faktorus, kas var ietekmēt osteoartrīta parādīšanos, piemēram, ģenētiku, jo tā ir iedzimta slimība. Arī vecums, darbs, ko mēs darām, kad runa ir par ļoti atkārtojamiem uzdevumiem, aptaukošanās, menopauze vai traumas.

Osteoartrīts ir slimība, kas lielākoties skar sievietes vairāk nekā vīrieši, un vecums parasti ir no 50 līdz 55 gadiem. Simptomi ne tikai sāpes, bet arī saspīlējumi, kuriem ir ierobežotas kustības skartajā locītavā.

Lai pēc iespējas novērstu osteoartrīta parādīšanos un sasniegtu vecuma diapazonu, kurā osteoartrīts var mūs ietekmēt, mums ir jārūpējas par tādu veselīgu dzīvi, kurā ir veselīgs un līdzsvarots uzturs, kā arī ikdienas fiziskā aktivitāte noritēja mēreni, izvairoties no liekā svara, aptaukošanās, izvairīties no darbavietām, kas saistītas ar fizisku pārmērīgu apriti vai atkārtošanos.

Pārtikas produkti, kas palīdzēs novērst osteoartrītu

Pārtikas produkti, kurus mēs sīkāk aprakstīsim, ne tikai palīdzēs mums novērst osteoartrīta rašanos, bet arī var palīdzēt mazināt sāpes vai iekaisumu. Neaizmirstiet iekļaut šos produktus iepirkumu grozā:

  • Dārzeņi: Jums nevajadzētu palaist garām visu veidu dārzeņus veselīgā un sabalansētā uzturā, bet, lai novērstu osteoartrītu vai mazinātu simptomus, neaizmirstiet iekļaut šos dārzeņus, ūdensteces, brokoļus, salātus, selerijas, kāpostus, ziedkāposti, burkānu, kasavu, tomātus, pipari, redīsi, puravi, sīpoli, pētersīļi.
  • Augļi: ananāsu, avokado, papaijas, banānu, zemenes, melones, sarkanās vīnogas, citronu.
  • Zivis: Zilās zivis, mums vajadzētu to lietot 3 reizes nedēļā, zilās zivis ir bagātas ar omega 3 ēterisko eļļu.
  • Rieksti: priežu rieksti, mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, bagāti ar E vitamīnu un oleīnskābi.
  • Ekstra neapstrādāta olīveļļa: Lai pagatavotu receptes, izkaisītu uz grauzdiņiem, salātu salātiem, olīvām ir jābūt arī mūsu salātiem.
  • Aromātiskie garšaugi vai garšvielas: īpaši tiem, kuriem ir pretiekaisuma īpašības, piemēram, kurkuma, ingvera, ķiploku, oregano, čilli, rozmarīna, krustnagliņu.
  • Veseli graudi
  • 100% tīra melnā šokolāde.

Pārtikas produkti, no kuriem mums vajadzētu izvairīties

Rafinēts, salds ēdiens, piesātinātie tauki, samazina vai novērš dzīvnieku tauku, desu, kafijas un alkohola lietošanu.

2 dabas aizsardzības līdzekļi iekaisuma un sāpju mazināšanai

Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, mēs varam izmantot šos divus pilnīgi dabas aizsardzības līdzekļus: Arnica un Angelica. Šos ārstniecības augus var iegūt ārstniecības augu un parafarmaceitisko augu.

Angelica infūzija ārējai lietošanai

Lai sagatavotu šo dabisko līdzekli, mums ir nepieciešams litrs ūdens un 50 grami Angelica kaltētā auga.

Mēs ieliekam ūdeni vārīties un pēc tam, kad tā sāk vārīties, pievienojiet Angelica. Ļaujiet vārīties 10 minūtes. Izslēdziet siltumu un ļaujiet nostāvēt uz 10 minūtēm.

Mēs sajaucam preparātu un pat tad, kad karsts, samitriniet kompresu vai kokvilnas drānu un uzklājiet to sāpīgā vietā 10 minūtes. Mēs atkārtojam tik daudz reižu, cik nepieciešams.

Arnikas tinktūra vai ekstrakts

Atšķaida 1 ml. Arnica ekstrakts 100 ml. ūdens.

Mitriniet kompresu vai kokvilnas drānu preparātā un uzklājiet to sāpīgajā vietā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Igors Kudrjavcevs - atslābināšanās un enerģijas atgūšanas vingrinājumi (Augusts 2019)