Kā atbrīvot migrēnas dabiski un kā tās novērst

Nav nekas vairāk kaitinošas, neērti un sāpīgi nekā a galvassāpes. Tie sastāv no: a galvassāpes kas var notikt ne tikai ar diskomfortu galvā, bet arī ar jutīgumu pret gaismu, vemšanu, sliktu dūšu un kaitinošu pulsējošu sāpju, kas atrodas vienā galvas pusē. Šo diskomfortu parasti raksturo tas, kas ir medicīniski pazīstams kā "aura", ko raksturo simptomu grupa, kas brīdina, ka radīsies smaga galvassāpes; Starp šiem simptomiem varam minēt redzes izmaiņas.

Ir dažādi cēloņi, kas var izraisīt migrēnas parādīšanos: noteiktu pārtikas produktu (šokolāde, piena produkti, produkti ar mononātrija glutamātu, gaļas ar nitrātiem ...) patēriņš, atturība no kofeīna, sieviešu hormonālā līmeņa izmaiņas, alkohola patēriņš, fiziskā spriedze vai nemiers, miega modeļu izmaiņas, dažu ēdienu izlaišana, spilgtas gaismas vai skaļi trokšņi.

Padomi, lai dabiski atbrīvotu galvassāpes

1. Labi piepildīta tasi kafijas

Lai gan atturība no kofeīna parasti ir viens no migrēnas cēloņiem, vai jūs zinājāt, ka kofeīns var būt arī atvieglojums? Kofeīns darbojas ar vazodilatatora darbībuTas ir iemesls, kāpēc daudzi galvassāpes medikamenti to iekļauj tās pamata sastāvdaļās.

Migrēnas gadījumā: Paņemiet tasi piepildītas kafijas var būt liels atvieglojums. Protams, nav ieteicams pievienot pienu vai cukuru, jo tie var pastiprināt galvassāpes. No otras puses, šis dabiskais līdzeklis nav ieteicams tiem, kas atstāj kafiju, vai tiem, kas ir jutīgi pret kofeīnu.

2. Aukstā kompresija

Uz galvas, uz pieres un kakla aizmugurē uzklājiet aukstu kompreses Tas ir ļoti piemērots un izdevīgs, ja runa ir par migrēnas mazināšanu un nomierināšanu. Lai uzlabotu šo kvalitāti, laba iespēja ir pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas lavandas, baldriāna un kumelītes aukstajam ūdenim, kas palīdzēs jums atpūsties, uzlabojot asins piegādi smadzenēm.

Ieteicams tos piemērot vismaz 10 minūtes.

3. Siltā kompresija

Siltās kompreses arī palīdz mazināt galvassāpes, jo tās palīdz atslābināt muskuļus nomierinošas sāpes. Šajā gadījumā vislabāk nav uzklāt ar karstu ūdeni, bet gan ar siltu, ne pārāk karstu ūdeni.

Kā mēs esam norādījuši iepriekšējā sadaļā, kad mēs runājām par aukstajiem kompresiem, jūs varat pievienot arī dažus pilienus lavandas vai kumelīšu ēteriskās eļļas. Ieteicams tos piemērot vismaz 10 minūtes.

4. Kumelītes un citrona infūzija

Nav šaubu, ka kumelītes infūzija kļūst par vienu no tradicionālākajiem un populārākajiem gremošanas līdzekļiem. Bet vai jūs zinājāt, ka tas ir arī piemērots galvassāpes mazināšanai?

Lai pagatavotu infūziju, katliņā vāra vienu litru ūdens. Kad tas sasniedz viršanas temperatūru, pievieno 5 tējkarotes kumelīšu un dažus pilienus citrona. Ļauj vārīt 3 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes. Visbeidzot, nostiepiet un rezervējiet stikla pudelē. Dzert šo maisījumu visu dienu.

5. Masāža ar lavandas eļļu

Kā mēs minējām divos dabas ieteikumos, ko mēs norādījām iepriekšējās rindās, Lavandas eļļa arī palīdz atpūsties un nomierināt nervu spriedzi, ko izraisa galvassāpes.

Lai izbaudītu šīs nomierinošās īpašības, jums vienkārši jāpielieto daži pilieni lavandas ēteriskās eļļas pilieni ar pirkstiem un vismaz 10 minūtes dodiet masāžu sāpīgajā zonā.

Kā mēs varam kontrolēt migrēna uzbrukumu?

Daudzi ārsti un speciālisti iesaka sekot šādiem ieteikumiem kontrolēt migrēnas lēkmes:

  • Palieciet miera stāvoklī, izvairoties no kaitinošiem trokšņiem un ar pārāk daudz gaismas (labāk izvēlēties tumšās vietas).
  • Var palīdzēt aukstā ūdens saspiešana, kas mainās ar karstu ūdeni, un novietota kakla un pieres pamatnē.
  • Veikt masāžas uz kakla un kakla.
  • Paņemiet siltu ūdeni.

Kā mēs varam novērst un novērst galvassāpes?

Lai gan mēs nedrīkstam aizmirst, ka migrēna ir hroniska slimība, kuras slimība var parādīties katru dienu, ir taisnība, ka - kā daudzi medicīnas speciālisti norāda - migrēnas profilakse ir vēl svarīgāka par ārstēšanu.

Daudzi no šiem ārstiem iesaka:

  • Ievērojiet sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, novēršot no uztura tos pārtikas produktus, kas izraisa galvassāpes.
  • Izvairieties no trauksmes un stresa situācijām, kas liek mums saspringt.
  • Uzturiet dzīvi pēc iespējas atvieglotāku un mierīgāku.
  • Nakšņojiet katru dienu pareizi.
  • Izvairieties no neveselīgiem paradumiem, kas var pasliktināt slimību: izceļas alkohols un tabaka.
  • Izvairieties no pārēšanās un ievērojiet parastos ēdināšanas laikus (lai saglabātu stabilu glikozes līmeni asinīs).
  • Dzert daudz ūdens katru dienu.
  • Prakses veikšana regulāri.

Attēli Ricardo Bernardo / Cavin Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands (Marts 2024)