Kā dabiski stimulēt laimes hormonus
Laimes hormoni ir endorfīni un tie ir organisma ražotas ķīmiskās vielas, tās ir atbildīgas par labsajūtas sajūtu radīšanu. Endorfīni ir atbildīgi par smadzeņu izklaides centru stimulēšanu kuras rada apmierinošas situācijas.
Šīs apmierinošās situācijas palīdz novērst diskomfortu un palielina patīkamas sajūtas. Un nav šaubu, ka garastāvoklis pozitīvi ietekmē mūsu dzīvi, kad viss iet labi vai negatīvi, kad mēs ejam caur sliktu plāksteri.
Dažreiz mēs redzam drosmi, apātiju, nevēlēšanos, un šajos gadījumos mēs varam veicināt laimes hormonu stimulēšanu, izmantojot dabas aizsardzības līdzekļus, vai arī sekojot virknei vispārēju padomu, ko mēs varam iekļaut mūsu dzīvē un ka Tie var palīdzēt mums, stimulējot endorfīnus.
Noderīgi padomi endorfīnu stimulēšanai
Veiciet ikdienas vingrinājumus
Vingrinājumam vai ikdienas fiziskajai aktivitātei piemīt īpatnība, ka endorfīnu līmenis šajos gadījumos palielinās, mēs jutīsimies enerģiski un arī ar labu garastāvokli.
Apmeklējiet vismaz 30 minūtes dienā kopā ar savu iecienītāko mūziku.
Izvairieties no nokļūšanas monotonijā
Dažreiz gadās, ka, neapzinoties, ka mēs nonākam monotonijā, ikdienas rutīnā, garlaicībā, šī situācija liek mums uz to, ka mūsu prāta stāvoklis samazinās un resents, samazinot endorfīnu ražošanu.
Lai nesaskartos rutīnā, mums ir jāmeklē un jāiekļauj mūsu dzīvē jaunas, patīkamas darbības, kas mums ir interesantas, lai mūsu noskaņojums nepazudētos.
Smejies biežāk
Smiekli ir dabisks un ideāls mehānisms endorfīnu atbrīvošanai. Mēs nedrīkstam aizmirst smieties, smieties, cik vien iespējams, un, ja mēs varam atrast caurumu mūsu darba kārtībā, praktizēt smieklu terapiju, tas ir labs veids, kā atbrīvot un palielināt endorfīnu līmeni.
Svilpes, skūpsti, ķēriens
Tie palīdz atbrīvot un stimulēt endorfīnus, jūtas mīlēti, tērpti, padarīt mūs justies droši, laimīgi un laimīgi.
Izbaudiet dabu
Izvēlies to, kas jums visvairāk patīk, daba nenozīmē tikai lauku vai kalnu, tā var būt arī pludmale.
Daba nes mūsu baterijas, dod mums enerģiju, labu garastāvokli, mierīgu dienu, ieelpo svaigu gaisu, aizved mūs prom no raizēm un palīdz mums atpūsties ar endorfīniem.
Dabas aizsardzības līdzekļi endorfīnu stimulēšanai
Lai uzlabotu serotonīna līmeni, kad mēs esam nomākti garā, mēs savā uzturā varam ietvert dažus pārtikas produktus, kas palīdz līdzsvarot šī hormona līmeni un tādējādi uzlabo mūsu garastāvokli un ka mēs redzam labu garastāvokli.
C vitamīna nozīme
C vitamīns sniedz daudz priekšrocību ķermenim, un mēs nevaram aizmirst, ka tas ir būtisks hormonu un neirotransmiteru ražošanai, tas palīdz mums apkarot emocionālo un vides stresu.
Tāpēc C vitamīns ir enerģijas avots, kas nekad nedrīkst būt mūsu uztura trūkums.
To var atrast šādos dārzeņu produktos: zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, Briseles kāposti, brokoļi, sarkanie pipari, tomāti, skvošs, citrusaugļi, piemēram, apelsīni, mandarīni, greipfrūti, kivi, gvajaves, vīnogas, augļi sarkana, kāposti, kastaņi, ķirbju sēklas, pētersīļi.
Asinszāles vai herb infūzija
Hypericum infūzija palīdz mums atpūsties ar to, kas veicina serotonīna līmeņa paaugstināšanos.
Lai sagatavotu hipericuma infūziju, mums ir nepieciešams tējkarote kaltētu asinszāles uz vienu tasi ūdens, ko mēs gatavojamies sagatavot.
Sagatavošana:
Mēs ieliekam ūdeni vārīties un pēc vārīšanas pievienojiet hipericumu.
Noņemiet no karstuma, uzklājiet infūziju un ļaujiet tai atpūsties 10 minūtes.
Mēs piepildām infūziju un, kad tas ir silts, mēs to varam uzņemt.
Mēs varam veikt hipericuma infūziju naktī vai tad, kad mums ir nepieciešams atpūsties.
Melnā šokolāde
Šokolāde ir ēdiens, ko mēs parasti lietojam reizēm, kad mums ir jādod sev impulss vai jāpaaugstina mūsu gars, kad mēs ejam cauri zemam noskaņojumam.
Nevilcinieties ēst labu tumšās šokolādes gabalu, lai atjaunotu enerģiju un vitalitāti.
Atcerieties, ka stress ir mūsu labklājības un mūsu fiziskās un emocionālās veselības pirmais ienaidnieks, tāpēc mums ir jācenšas izvairīties no situācijām, kas liek mums uz trauksmi vai stresu.
Prakses metodes, kas palīdz jums atpūsties jūsu prātā, jogā, taihī, meditācijā, masāžā, atpūsties, dod jums relaksējošas vannas.
Kad mūsu prāts ir atvieglots, endorfīni ir vieglāk nodalīti un lielāki. Klausoties relaksējošu mūziku, mēs arī palīdzam atbrīvot endorfīnus. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu.Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
