Kā dabiski stiprināt atmiņu

Ir cilvēki, kuriem darba vai mācību dēļ ir nepieciešama augsta koncentrācijas pakāpe un laba atmiņa. Tomēr noteiktos laikos mēs varam atrasties noguruši vai noguruši, varbūt arī tāpēc, ka koncentrācijas līmenis, uz kuru mēs pastāvīgi esam pakļauti, ir pamanāms, un mēs pamanām, ka mums ir arvien grūtāk koncentrēties un iegaumēt.

Kad mēs ejam cauri vienam no šiem momentiem, ir labi, ka mēs novērojam cēloni, kas varētu to izraisīt. Cēloņi, kas varētu likt mums zaudēt koncentrāciju un izmaksāt mums vairāk atmiņas laikā, var būt vairāki.

Piemēram, barojot, ievērojiet dažus sliktus ieradumus, ar ļoti kaloriju saturošu diētu, izlaidiet svarīgākās un galvenās brokastis, pavadiet vairākas stundas bez ēšanas. Arī ēst pārstrādātus pārtikas produktus, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem, ļaunprātīgi izmantojot dzīvnieku izcelsmes taukus.

No otras puses, arī citi paradumi, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana, pārmērīgi alkoholiskie dzērieni, stress, vāja asinsrite un dzelzs trūkums, rada šīs minerālvielas deficītu. koncentrēties un samazināt mūsu uzmanības un motivācijas līmeni.

Nav šaubu, ka mūsu dzīves laikā veiktais ēdiens būtiski ietekmē mūsu neironu darbību.

Lai smadzenes darbotos labi, mēs varam labāk koncentrēties un vienmēr saglabāt labu atmiņu, ir nepieciešams pareizi barot.

Piemēroti pārtikas produkti, lai stiprinātu mūsu atmiņu, ir šādi:

Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm, kas atrodami zilās zivīs, valriekstos, linu sēklās, saulespuķu sēklās, kukurūzas sēklās.
Ēd pārtiku, kas bagāta ar dzelzi un folijskābi: aknas, zivis, olas, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, ūdeņi, zaļumi, pākšaugi, diedzēti dārzeņi, auzu pārslas, sēklas, sarkanā gaļa bez mīkstuma, mīkstmieši, ananāss, papaija, guava, mango, zemenes, žāvēti augļi, piemēram, vīģes, plūmes, datumi,
Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu: neapstrādāta olīveļļa, rieksti, veseli graudi.
Citi pārtikas produkti: artišoki, selerijas, lēcas, aunazirņi, mellenes, vīnogas, apelsīni, banāni, aprikozes, zivju eļļa, vistas, piena produkti.

Daži dabas aizsardzības līdzekļi var arī palīdzēt mums stiprināt atmiņu un koncentrācijas līmeni.

5 dabas aizsardzības līdzekļi, lai stiprinātu atmiņu

Dzērveņu sula atmiņai

Dzērvenes ir augļi, kas bagāti ar antioksidantiem, palīdz mums uzlabot apriti un uzlabo arī īstermiņa atmiņu.

Lai sagatavotu dzērveņu sulu, mums būs vajadzīgs bļodiņš no šiem augļiem, ko mēs sajaucam ar blendera palīdzību.

Dzērveņu sulu ņemsim tukšā dūšā.

Zaļā tēja koncentrācijai

Zaļā tēja ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz mūsu ķermeņa un mūsu smadzeņu šūnām oksidēties un ir labā formā.

Mēs dzert zaļo tēju divas reizes dienā, no rīta un pēcpusdienā.

Eleutokokusa ekstrakts

The eleutokoku Tas palīdz mums cīnīties pret fizisko un garīgo nogurumu un palīdz mums uzlabot intelektuālo sniegumu un arī stimulēt mūsu uzmanību.

Mēs atšķaidījām 30 pilienus eleutokoku ekstrakta glāzē minerālūdeni, un mēs to varam paņemt 3 reizes dienā.

Eleutherococcus ir kontrindicēts hipertensijas vai sirds slimību gadījumā.

Rozmarīna infūzija

The rozmarīna infūziju tas palīdz mums stimulēt un palielināt koncentrēšanās spējas.

Lai sagatavotu infūziju, mums ir nepieciešams tējkarote rozmarīna, tasi ūdens un tējkarote medus.

Sagatavošana:

Mēs ieliekam ūdeni vārīties un vārot, pievienojiet rozmarīnu.

Noņemiet no karstuma un ļaujiet nostāvēt uz 10 minūtēm.

Mēs piepildām infūziju, pievienojam tējkaroti medus un, kad tas ir silts, mēs to varam uzņemt.

No šīs infūzijas mēs varam lietot 3 glāzes dienā.

Enerģisks brokastis, lai sāktu dienu

Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, tāpēc mums nevajadzētu to darīt.

Lai sāktu dienu ar enerģiju un labi barotu mūsu smadzenes, mums ir jāsagatavo labas enerģijas brokastis.

Lai pagatavotu šo brokastu, mums ir nepieciešami 2 datumi, 3 rieksti, karoti gaļas auzu pārslas, glāze piena vai jogurta, tējkarote medus.

Bļodā vai brokastu bļodā mēs ieveidojam datumus un riekstus, tad pievienojiet siltu pienu un tējkaroti medus.

Padomi, kas palīdz uzlabot atmiņu

Daži padomi par veselīga dzīvesveida paradumiem var arī palīdzēt saglabāt gan koncentrācijas līmeni, gan atmiņu, tāpēc ieteicams tos ievērot. Sākotnēji nolaišanās ir svarīga, jo īpaši nedēļas laikā, lai nākamajā dienā mēs varētu atpūsties un darboties labāk.

Turklāt būs ļoti noderīgi ievērot pareizu uzturu, izvairīties no stresa, nemiers, kā arī atrast klusus mirkļus, klausīties mūziku, darīt joga vai izmantot citu tehniku, kas palīdz atpūsties. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu.