Kā rūpēties par kaklu

Rudens un ziemas mēnešos gan saaukstēšanās, gan gripas gadījumi parasti palielinās. Tās simptomi ir labi zināmi ikvienam: iekaisis kakls, nespēks, galvassāpes, gļotas un klepus. Gripas gadījumā ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem rīkles infekcija, kas vienmēr apmeklē iekaisums un apsārtums, papildus sāpes un pūka ražošana.

Tā ir infekcija, kas var būt vīrusu vai baktēriju. Visbiežāk parādās vīrusu infekcija (piemēram, gripas, aukstuma vai mononukleozes gadījumā), tomēr tie, kas parasti ir smagāki, ir tie, ko izraisa bakteriāla infekcija (piemēram, streptokoku, hemophilus vai mikoplazma). . Mēs varam minēt arī citas bieži sastopamas problēmas, piemēram, tonsilītu, kas ir mandeļu infekcija.

Un mēs tikai mēdzam atcerēties rīkles, kad mēs slimojam, neuztraucoties par to rūpīgu un dabisku rūpību, lai izvairītos no tādām problēmām un veselības problēmām kā iepriekš minētie un iepriekšējās rindās norādītās problēmas.

Kas ir kakls?

The kakls ir daļa no kakla, kas atrodas mugurkaula priekšā, kas pazīstams kā rīkles, kas ir daļa no kakla, kur iet caur gaisu, un pārtikas bolus (kad mēs ēdam). No anatomijas viedokļa tas satur rīkles, trahejas, barības vada un vairāku asinsvadu muskuļus.

Izskaidrots nedaudz vienkāršākā veidā, mēs varam salīdzināt kaklu kā cauruli, kas novada pārtiku barības vadā un gaisā trahejā un balsenes, tā ka tā sākotnējais medicīniskais nosaukums faktiski ir kakls.

Padomi rīkles aprūpei

1. Izvēlēties veselīgu un veselīgu pārtiku

Ir diezgan iespējams, ka jūs būsiet pārsteigti, atklājot, ka ēdienam, ko ēdat katru dienu, ir vairāk vai mazāk izšķiroša ietekme uz jūsu kakla aprūpi un veselību. Un paskaidrojums ir viegli atrodams: ja ievērojat nesabalansētu un neveselīgu uzturu, jūsu veselība nebūs pietiekama, tāpēc jūs daudz vieglāk saslimsiet.

Vislabāk, ja runa ir par aizsardzības palielināšanu, ir izvēlēties dabiskus un svaigus produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un sezonas dārzeņus. Turot kaklu, īpaši izceļas šādi pārtikas produkti: citrusaugļi (piemēram, apelsīni un citroni), ogas, dzērvenes, ananāsi, ķiploki, sīpoli un brokoļi.

2. Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem un dzērieniem

Tajā pašā laikā pēc dabiska un veselīga uztura mēs palīdzam rūpēties par mūsu kaklu, ir ieteicams arī izvairīties no dažiem medikamentiem, kas mēdz mazināt mūsu aizsargspējas, jo, ražojot flegma un toksīnus, mūsu ķermenim ir vairāk infekciju.

Šajā grupā viņi galvenokārt uzsver rafinēti produkti, piemēram, milti (īpaši balta maize), ar pārtiku, kas bagāta ar cukuru un govs piens, kas mēdz radīt daudz flegma mūsu ķermenī un ir ļoti grūti sagremot. Šajā gadījumā vislabāk to aizstāt ar sojas pienu vai citiem dārzeņu pieniņiem.

3. Apģērbs pareizi

Ja mēs atrodamies rudens vai ziemas vidū, ir svarīgi nekad aizmirst pasargājiet mūsu kaklu pret aukstumu un laika traucējumiem šajā gadalaikā. Ir svarīgi izmantot šalli, lai nosegtu kaklu.

Pat ja mēs neesam gada aukstākajos mēnešos, neatkarīgi no tā, vai tas ir pavasaris vai vasara, kamēr nav daudz karstuma, ir lietderīgi izmantot kabatas lakatiņu, kas aptver kaklu.

4. Izvēlies bišu dabiskos produktus

Bites ražo divus lieliskus un brīnišķīgus dabīgus produktus dabiskajam kakla kopšanai:

MedusPapildus tam, ka tas ir ļoti bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, tam piemīt pretvīrusu, antibakteriāla un antibakteriāla iedarbība. Ir lietderīgi rūpēties par kaklu un mazināt dažādus apstākļus, piemēram, kaitinošu rīkles kairinājumu.
Propoliss: tas ir dabisks produkts, kas darbojas kā plaša spektra antibiotika, bet bez blakusparādībām, ko parasti rada antibiotikas. Savukārt tā iedarbojas pret gripu, pretiekaisumu un anestēziju, kas ir ļoti noderīga gan rīkles, gan balss auklu aizsardzībai.

5. Izvēlēties dabiskas infūzijas

Ir dažas infūzijas ar augiem un ārstniecības augiem, kas ir īpaši piemēroti rīkles aprūpei un aizsardzībai, kā arī noteiktu slimību un slimību ārstēšanai. Šeit mēs norādām visvairāk ieteicamos:

Sage infūzija: tas palīdz pilnībā dabiski stiprināt gan mutes, gan rīkles gļotādu membrānas, palīdzot novērst vai samazināt iekaisumu. Lai vārītu katliņā, tas ir ekvivalents tasi ūdens un salvijas lapu tējkarote. Kad ūdens vārās, izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Visbeidzot, līst un skalojiet ar viņu.
Timiāna infūzija: Timiāns ir viens no populārākajiem ārstniecības augiem rīkles aprūpei, īpaši, ja runa ir par izsitumu un klepu mazināšanu. Lai veiktu šo infūziju, ielieciet katliņā glāzi ūdens un uzvāriet. Kad ūdens sāk vārīties, pievienojiet 1 tējkaroti timiāna un lieciet 2 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Beidzot līst un dzer.

6. Nepiespiediet kaklu

Kā mēs norādījām iepriekšējā rakstā, kurā mēs runājām par to, kā dabiski iztīrīt kaklu, rūpējoties par kakla veselību un uzturot to ļoti svarīgi, lai izvairītos no piespiešanas, nevis piespiest balss auklas un nokļūt zaudēt balsi.

Ja jūs strādājat, izmantojot balsi, un galu galā jums ir daudz jāapspriež katru dienu, mēģiniet saglabāt rīklē vienmērīgu mitrumu, lai novērstu to nožūšanu. Noderīgs un vienkāršs risinājums vienmēr ir, ja ir pieejams dabīgs ūdens pudele.

7. Izvairieties no aukstiem vai ļoti karstiem ēdieniem un dzērieniem

Gan ēdiena, gan dzērienu pārmērīgais karstums un aukstums kļūst par lielākajiem ienaidniekiem mūsu kakla veselībai. Šī iemesla dēļ Vienmēr ir ieteicams izvēlēties ēst un dzert dzērienus, kad tie ir silti.

Aukstu dzērienu gadījumā, jo īpaši vasarā, ieteicams tos lēnām un nekad ātri paņemt, cenšoties to nedaudz palikt mutē, lai mazinātu temperatūru pirms tās norīšanas.

8. Izvairieties no smēķēšanas

Smēķēšanas un it īpaši cigarešu dūmu paradums ir apdraudējums ne tikai jūsu veselībai kopumā, bet galvenokārt kakla, trahejas, balsenes un barības vada veselībai. Tas palielina risku ciest no elpošanas un rīkles slimībām, īpaši visnopietnākajām, piemēram, vēža slimībām.

9. Izsakiet sevi bez bailēm!

Vai zinājāt, ka kakls bieži ir cieši saistīts ar mūsu jūtas un emocijas? Daudzi cilvēki, kuri mēdz izteikt to, ko viņi patiešām vēlas, kauns vai bailes dēļ, mēdz uzkrāt nervus un spriedzi rīklē. Tāpēc vienmēr ir ieteicams sevi izpaust, kad tas ir nepieciešams, atbrīvojot savu enerģiju, jūtas un emocijas.

Attēli emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / alisdair Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.