Kā ārstēt bērnu aptaukošanos mājās
Pašlaik mēs zinām, ka bērnu aptaukošanās Tā ir viena no galvenajām un lielākajām veselības problēmām, ar kurām saskaras daudzi vecāki un, īsi sakot, liela daļa Rietumu un Āzijas sabiedrības. Un tas ir, ka zinot bērnu aptaukošanās cēloņi var palīdzēt novērst tā izskatu vai pat cīnīties pret to, lai palīdzētu saviem bērniem atkal atgūt veselību un saņemt zaudēt svaru.
Mums ir tikai jāpievērš uzmanība pašreizējiem skaitļiem, kas liecina par liekā svara un aptaukošanos bērniem, lai saprastu šīs ļoti nopietnas problēmas milzīgo nozīmi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, 124 miljoniem bērnu un jauniešu pasaulē ir problēmas ar lieko svaru. Turklāt pēdējo 40 gadu laikā bērnu skaits ar aptaukošanos visā pasaulē būtu palielinājies par 10.
Tomēr vairumā gadījumu ārstēšana ir nedaudz sarežģīta un bieži vien neefektīva, bet neskatoties uz dažādām grūtībām, kas var rasties aptaukošanās ārstēšana, ir nepieciešams uzstāt uz viņu, galvenokārt tāpēc, ka aptaukošanās ietekmē psiholoģisko un fizisko veselību.
Tieši šo jautājumu dēļ ir jārīkojas pēc iespējas ātrāk, un ir īpaši pārliecināts, ka aptaukošanās izraisītajam bērnam vai pusaudžam ir un ir jāturpina zaudēt šo lieko svaru, vienlaikus mācoties veselīgu un veselīgu dzīvesveidu.
Kā tiek ārstēta bērnu aptaukošanās?
Kā likums, bērnu aptaukošanās ārstēšana Tajā ņemti vērā trīs galvenie faktori: uzturs, fiziskā slodze un pārmaiņas tajos dzīves paradumos, kas ir negatīvi vai kaitīgi veselībai.
Diētiskās ārstēšanas nozīme un bērna uztura nodrošināšana
The uztura ārstēšana bērnībā tas pats par sevi nepiespiež zaudēt svaru, bet gan uzturēt to, izmantojot vienkāršus noteikumus, piemēram, ēšanas 5 reizes dienā, novērst izķeršanu starp stundām un labumi pilnībā un sekojiet pārtikas piramīdai burtiski.
Ir būtiski, lai bērns ievērotu pēc iespējas dažādāku un līdzsvarotu diētu. Bet, pirmām kārtām, tas ir veselīgs uzturs, kas bagāts ar barojošu pārtiku, kas nodrošina visas tādas uzturvielas, kas ir tik būtiskas to attīstībai un optimālai izaugsmei.
Starp pārtikas produktiem, kas nav pieejami jūsu uzturā, mēs varam minēt tikpat svarīgus aspektus kā:
- Augļi, dārzeņi un svaigi dārzeņi:Tie ir īpaši bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, antioksidantiem, ūdeni, šķiedrvielām, kā arī ir maz tauku un tāpēc kalorijās.
- Labība:Pēc diētas, kas bagāta ar graudaugiem, ir nepieciešama pilnīga diēta. Labība parasti ir ļoti bagāta ar šķiedrvielām un vitamīniem (piemēram, B vitamīniem). Ir ieteicams, ka graudaugi ir visumā veseli. Un mums ir jāskatās, ko labība, ko viņi patērē, piemēram, brokastīs, jo daudzas "brokastu pārslas", kas ir tālu no barības un labvēlīgas viņu veselībai, izceļas ar ļoti augstu cukura saturu.
- Gaļa un zivis:Gan gaļa, gan zivis nevar būt mazu mazuļu uzturā, jo tā nodrošina augstas bioloģiskās vērtības proteīnus. Protams, nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot sarkano gaļu un izvēlēties īpaši baltu vai liesu gaļu (piemēram, vistas, tītara vai trušu). Arī zivis ir būtiskas, lai gan ļoti liels zivis ir jāizvairās, ja bērns joprojām ir mazs, pateicoties augstajam dzīvsudraba saturam. No otras puses, zilās zivis ir īpaši bagātas ar veseliem taukiem.
- Rieksti:Ēšana nedaudz riekstu dienā ir lieliska iespēja bagātināt bērnu uzturu, padarot to pilnīgāku. Protams, nav ieteicams dot riekstus bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, lai tos varētu ēst vienatnē, jo rieksti parasti ir starp pārtikas produktiem, kas izraisa vairāk aizrīšanās. Tāpēc vispiemērotākais ir dot viņiem sasmalcinātu un būt kopā ar viņiem, kad viņi ēd, lai tos skatītu. Labākais? Neapšaubāmi rieksti, mandeles, pistācijas un lazdu rieksti. Protams, nav ieteicams ceptus, sāļus un / vai cukurotus riekstus.
- Piena produkti:Piena produkti nevar būt pieticīgi bērnu uzturā, jo tāds pilnīgs pārtikas produkts kā piens vai jogurts izceļas ar augstu kvalitātes un kalcija proteīnu saturu, kas ir nepieciešams to augšanai un attīstībai. Ja bērns neietekmē diētu, lai zaudētu svaru, vienmēr ir ieteicams izvēlēties pilnpienu.
Ir būtiski, lai bērns nodarbotos ar fizisko slodzi
The fizisko slodzi jebkurā gadījumā tas ir būtisks, un tam jābūt gan progresīvam, gan aerobam, jo tas ne tikai palīdz samazināt svaru un tauku zudumu, bet arī uzlabo vielmaiņu, novēršot pārtikas uzglabāšanu ilgtermiņā.
Bet - vai mēs zinām, fiziskā slodze ne tikai ietekmē svara zudumu, bet arī palīdz uzlabot asinsspiediens, palieliniet labu holesterīna līmeni un izvairieties no izskatu diabēts.
Dažreiz paša uzvedības maiņa, kas sākas ar veselīgiem paradumiem un veselīgu dzīvesveidu, var arī prasīt psiholoģisku atbalstu, lai gan visos gadījumos vecāku atbalsts ir būtisks. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nedrīkst aizstāt konsultācijas ar pediatru. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo pediatru. TēmasAptaukošanās
