Hidratācija ir ļoti svarīga grūtniecības un zīdīšanas laikā

Daudzos gadījumos mēs esam runājuši ar jums par ūdens ieguvumiun, pirmkārt, dažādie tikumi, ko mūsu veselība paredz sekot a pareiza un adekvāta hidratācija, dzerot šķidrumu daudzumu, ko mūsu ķermenis vajag katru dienu (ne tikai ūdeni, bet arī dabīgas augļu un dārzeņu sulas, infūzijas un tēju, pienu un dārzeņu dzērienus ...). Bet ir taisnība, ka bieži vien ir pietiekami daudz šaubu cik daudz ūdens dzert katru dienu.

Tā kā daudzi ārsti un dietologi iesaka, Vislabāk katru dienu lietot 7 līdz 8 glāzes ūdens, kas ir aptuveni 1,5 l. ūdens dienā. Turklāt, lai nodrošinātu lielāku šķidrumu patēriņu, ir svarīgi ievērot augļus, dārzeņus un svaigus dārzeņus bagātu diētu.

Tā kā mūsdienās mūsu veselībai ir svarīga hidratācija, mēs to zinām pareiza hidratācija ir būtiska grūtniecības un zīdīšanas laikāiepazīstinot ar Spānijas Sabiedrības uztura biedrības (SENC) ziņojumu Spānijas Ginekoloģijas un dzemdību biedrības (SEGO) 33. kongresā, sadarbojoties ar Solán de Cabras.

Pēc SENC zinātniskā priekšsēdētāja profesora Javier Aranceta vārdiem, "ūdens daudzumam un kvalitātei ir būtiska nozīme visos dzīves posmos, bet ļoti īpašā veidā grūtniecības, zīdīšanas un agras bērnības laikā".

Patiesībā grūtniecības laikā 90% no augļa ķermeņa masas ir ūdens. Šis īpatsvars jaundzimušajiem sasniedz 75% un pieaugušo vecumā ir aptuveni 60%. Šī iemesla dēļ Ūdens patēriņš grūtniecības laikā palīdz uzturēt amnija šķidrumu, vienlaikus iejaucoties gan nieru akmeņu, gan urīnceļu infekciju profilaksei, kā arī hidratācija grūtniecēm, kurām parasti ir vemšana hormonu darbības dēļ grūtniecības laikā.

Eksperta vārdiem, Ūdens palīdz mazināt simptomus, ko izraisa kopīgas problēmas un stāvoklis grūtniecības laikā. Piemēram, tas palīdz mazināt degšanas sajūtu barības vadā un novērš aizcietējumus.

Laikā zīdīšana pareizas hidratācijas uzturēšana ir ļoti svarīga šķidrumu patēriņš dienā palielinās par aptuveni 700 mililitriem, jo ir ļoti bieži, ka šajā posmā māte jūtas lielāka. Arī jaundzimušajam nepieciešams vairāk ūdens.

Cik daudz ūdens jālieto grūtniecei dienā?

Arancet to iesaka grūtniece katru dienu uzņem no 2,5 līdz 3 litriem ūdens, vēlams izvēlēties minerālūdens, kas nodrošina minerālus un mikroelementus, piemēram, magniju vai kalciju, kā arī bikarbonātus.

Lai gan zīdīšanas laikā vislabāk ir palielināt šo daudzumu līdz 3,1 līdz 3,7 litriem dienā (ti, apmēram 700 ml).

Via | Informācija

Attēli ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGrūtniecības barošana

как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Novembris 2019)