Ideāli ēdieni labām brokastīm
Ēšana brokastis katru dienu kļūst par veselīgu ieradumu un tas ir neaizstājams, lai uzturētu veselīgu un līdzsvarotu uzturu, jo tas ir vienkāršākais veids, kā nodrošināt mūsu ķermeni ar dažādām barības vielām, kas nepieciešamas, lai sāktu dienu.
Turklāt tas kļūst par labāko ieradumu, lai nodrošinātu mūsu ķermeni ar enerģiju un barības vielām, kas mums ir vajadzīgas pēc 10 vai 12 stundām pēc badošanās, ļaujot mums veikt ikdienas aktivitātes bez enerģijas trūkuma. mēs jūtamies noguris vai noguruši.
Šī iemesla dēļ tas ir slikti izlaist brokastis, tā kā papildus tam, ka mēs nepaliekam, jo mēs pacelam uzturvielas un enerģiju, kas mūsu organismam ir nepieciešams, lai dotos, cilvēki, kas neēd brokastis, mēdz uzņemt svaru, jo tie nespēj nodrošināt līdzsvarotu ēdienu līdzsvaru visā pasaulē dienas laikā
Brokastis uzturā ir ļoti vienkāršas. Lai gan mērenā veidā mēs varam ietvert dažas dienas smalkmaizītes vai cepumus, vislabāk ir apvienot pārtikas produktus, kas ietilpst šādās 3 grupās: piena produkti, milti un augļi.
Ēdiens labām brokastīm
- Piena produkti: ietver tādus pārtikas produktus kā piens, siers, jogurts vai biezpiens. Mēs varam pievienot arī margarīnu vai sviestu, lai gan vienmēr mēreni un ne katru dienu. Kā jūs zināt, Piena produkti nodrošina proteīnus un vitamīnus (A, D un B2), kā arī minerālus, piemēram, kalciju vai fosforu.
- Mākslīgie: izceļ maizi visās tās versijās (parastās, veselās, grauzdētās ...), kā arī brokastu pārslas. Jūs varat pievienot konditorejas izstrādājumus (piemēram, cupcake vai kruasānu) vai cepumus, bet ne katru dienu un vienmēr mērenā veidā. Graudaugi ir neaizstājami ēdieni brokastīs Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas, kad tie tiek patērēti, pārvēršas glikozē.
- Augļi: ja nebūtu augļu, nekad nebūtu labas veselīgas un barojošas brokastis. Tie ir būtiski pārtikas produkti, kas ir veselīgi un līdzsvaroti. Tie var būt veseli vai kompoti, kā arī sulā. Tie nodrošina barības vielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim, piemēram, šķiedrām, vitamīniem un minerālvielām.
Attēli vxla Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasBrokastis
